DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Café con leche desnatada Tostada de pan integral con queso desnatado	Albaricoques 2 Nueces	Paella de marisco y judías verdes Naranja	Yogur desnatado	Ensalada Revuelto de espárragos verdes y champiñones Yogur desnatado
MARTES	Leche desnatada con cereales integrales Kiwi	2 Ciruelas 2 Nueces	Lentejas con verdura Calabacín a la plancha y filete de pavo  Melón	Yogur desnatado	Crema de calabaza, patata y queso light Bacalao a la plancha con ensalada Chirimolla
MIÉRCOLES	Café con leche desnatada Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural	Melocotón 2 Nueces	Lasaña vegetal Salmón a la plancha y zanahoria Pera	Infusión 2 Rodajas de Piña natural	Ensalada Merluza al vapor con brócoli Uvas
JUEVES	Café con leche desnatada Tostada de pan integral con queso desnatado	Yogur desnatado	Garbanzos con acelgas Filete de ternera a la plancha con ensalada Sandía	Barrita de cereales integral	Ensalada con granada y tomate Lenguado a la plancha 2 Higos
VIERNES	Leche desnatada con cereales integrales Kiwi	Mango 2 Nueces	Judias blancas con patata y verduras Rape a la plancha con ensalada de lechuga y tomate  Mandarinas	Yogur desnatado	Espaguetis de calabacín con salsa de aguacate 6 Moras
SÁBADO	Café con leche desnatada Tostada de pan integral con fiambre de pavo	2 Nísperos 2 Nueces	Musaka de verduras Filetes de Pollo a la plancha con ensalada Plátano	Yogur desnatado	Sopa de mijo y verduras Quesadilla vegetariana Sandía
DOMINGO	Café con leche desnatada Bizcocho casero	Yogur desnatado	Sopa de verduras con patatas Empanada de conejo con cebolla y dátiles Melón	Macedonia de fruta	Atún a la plancha con ensalada Yogur desnatado

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El pantalón de chandal ha vuelto, pero no nos podíamos imaginar que irrumpiese de esta forma tan arriesgada. Las celebrities lucen elegantes pero informales con sus pantalones de chandal y los tacones de aguja.

	DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Vaso de leche desnatado Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra 1 kiwi	2 lonchas de pavo cocido con queso fresco desnatado	Arroz integral con verduras Sardinas al horno Manzana	6 fresas Infusión	Ensalada Tortilla francesa de un huevo Yogurt desnatado BIO
MARTES	Vaso de leche desnatada con cereales integrales 1 plátano	Dos lonchas de queso light Zumo de naranja natural	Ensalada de pasta Bacalao Una pera	Cerezas Infusión	Ensalada de verduras y quinoa Yogurt desnatado BIO
MIÉRCOLES	Vaso de leche desnatada   Tostada de jamón York y tomate natural	Infusión 2 nueces	Crema de calabaza Chuleta de cerdo con ensalada Naranja	Vaso de leche de soja Fresas	Lasaña de verduras Yogurt desnatado BIO
JUEVES	Vaso de leche desnatada Bizcocho casero Kiwi	Infusión 2 Lonchas de fiambre de pavo von tomate natural	Ensalda de Judías verdes Bacaladilla al horno con patata   Pera	10  pistachos Pera	Ensalada de arroz con guisantes Yogurt desnatado BIO
VIERNES	Vaso de leche desnatada con cereales integrales Kiwi	Jamón serrano con tomate natural	Pisto de calabacín Dorada a la plancha Melocotón	6 fresas 10 avellanas	Ensalada Filetes de pollo a la plancha Yogurt desnatado BIO
SÁBADO	Vaso de leche desnatada Tostada de pan integran con aceite de oliva virgen extra	Una pera Vaso de leche de soja	Lentejas con zanahorias Pavo al horno Manzana	Macedonia de fruta	Ensalada Salmón a la plancha Yogurt desnatado BIO
DOMINGO	Vaso de leche desnatada Zumo de naranja natural Tostadas de tomate con aceite virgen extra	Infusión 2 nueces	Ensalada de patatas con tomate Conejo en salsa con verduras Helado	Smoothie de melón	Ensalada Merluza a la plancha con ensalada Yogurt desnatado BIO

 

Se termina el verano y empezamos a tener remordimientos por esos quilos de más que hemos cogido durante las vacaciones. Siempre tenemos la buena intención de apuntarnos al gimnasio, pero la realidad es que no siempre tenemos tiempo. Os dejamos una serie de rutinas de ejercicios que nos permiten tonificar el cuerpo sin esfuerzo y sin invertir mucho tiempo. Y lo mejor, sin tener que salir de casa.

Cada vez queda menos para que finalice el verano. Como ocurre con cada temporada, ya tenemos ganas de ponernos la ropa de otoño, pero nos surgen las dudas, ¿qué se lleva este otoño? Aquí os dejamos un adelanto.

 

 

 

 

 

 

Te vamos a dar una receta típica extremeña muy simple de elaborar, económica y muy saludable, perfecta para llevar una dieta equilibrada.

A pesar de llamarse gazpacho, la receta tradicional no lleva tomate y los pimientos son opcionales.

	DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Zumo natural de piña Pan integral con 1 loncha de jamón cocido Leche desnatada	Una manzana Agua de limon	Patatas cocida con verduras salteadas Filete de cerdo a la plancha Fruta	Una barrita de  integrales Infusión	Sopa Lenguado a la plancha con ensalada Yogur
MARTES	Leche desnatada Pan integral con aceite Zumo de Naranja natural	Yogur desnatado con dos nueces	Quiche de verdura Pollo a la plancha con ensalada Fruta	Vaso de leche de soja 10 avellanas	Crema de verduras fría Sardinas a la plancha con pimientos Yogur
MIÉRCOLES	Leche desnatada con  cereales integrales Kiwi	Zumo de naranja 10 pistachos	Ensalada de pasta Salmón a la plancha con ensalada Fruta	Yogur desnatado con 10 pistachos	Ensalada de arroz integral Infusión
JUEVES	Leche desnatada Tostada integral con aceite Zumo de piña natural	Fruta Infusión	Ensalada de legumbres Codornices con salsa de arándanos Fruta	Smoothie de fruta	Gazpacho Merluza al vapor con ensalada Yogur
VIERNES	Leche desnatada Pan integral con queso desnatado con miel	Fruta 2 nueces	Ensalada Empanada de conejo con verduras Fruta	Macedonia de fruta	Sopa de verduras Tomates rellenos de quinoa y champiñones Yogur desnatado
SÁBADO	Zumo natural de frutas tropicales Leche desnatada con cereales integrales	Tosta de fiambre de pavo y tomate natural	Guisantes con jamón Bacalao con verduras al horno Fruta	Vaso de leche de soja 2 tajadas de melón	Puré de verduras Filetes de pavo a la plancha Yogur
DOMINGO	Leche desnatada Pan integral con aceite y tomate natural Kiwi	1 loncha de fiambre de pavo cocido con queso light	Revuelto de espárragos con setas Dorada a la sal con ensalada Helado	Infusión Fruta	Espaguetis de calabación con salsa de tomate casero Yogur

Seleccionar el tocado es algo que requiere mucho tiempo y no es fácil saber elegir el adecuado. A pesar de que el vestido es el gran protagonista, el cabello y, por tanto, los complementos usados, serán los que determinen el toque impecable que necesita nuetro look nupcial. 

Sebastian Masuda, artista y fundador de la famosa boutique Harajuku 6% DOKIDOKI y director artístico de Kyary Pamiu. Diseñador japonés del estilo harajuku que, junto a Kyary Pamiu (ya mencionada en este post sobre la moda Harajuku). Masuda tiene más prestigio de manera internacional, como se puede ver en Nueva York, realizando la creación de una escultura de Hello Kitty en misión de expandir el poder de lo “Kawaii” el 3 de Mayo de 2015.

	DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Leche desnatada con una magdalena casera	Una pieza de fruta	Ensalada Bacalao al horno con guarnición de pimientos Una pieza de fruta	Una pieza de fruta y 10 pistachos	Ensalada de pasta Yogur
MARTES	Café con leche desnatada Cereales integrales	Una pieza de fruta	Ensalada de garbanzos con acelgas  Pollo a la plancha Una pieza de fruta	Una pieza de fruta y 10 anacardos	Ensalada  Lenguado a la plancha Yogur
MIÉRCOLES	Café con leche desnatada  Tostadas con tomate y aceite de oliva virgen extra	Una pieza de fruta	Paella de marisco y verduras Una pieza de fruta	Una pieza de fruta y 10 pistachos	Ensalada  Pavo a la plancha Yogur
JUEVES	Leche desnatada con bizcocho casero sin huevo	Una pieza de fruta	Patatas al vapor con pimientos rojos Filetes de lomo de cerdo a la plancha con ensalada Una pieza de fruta	Sandwich de bacalao aumado	Espinacas con palometa al papillote  Yogur
VIERNES	Café con leche desnatada Cereales integrales	Una pieza de fruta	Ensalada Calabaza salteada con alubias y aliño de yogur y tahini Una pieza de fruta	Una pieza de fruta y 2 nueces	Pisto de verduras Yogur
SÁBADO	Café con leche desnatada  Tostadas con tomate y aceite de oliva virgen extra	Una pieza de fruta	Ensalada Empanada de conejo y verduras Una pieza de fruta	Macedonia de fruta	Dorada con berenjenas a la plancha  Yogur
DOMINGO	Café con leche desnatada Cereales integrales	Una pieza de fruta	Ensalada Tortilla de patatas Helado	Una pieza de fruta y 2 nueces	Atún a la plancha con guarnición de verduras  Yogur