PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra |
Zumo de naranja natural
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Ensalada de quinoa
Lomo a la plancha con ensalada
Melón
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Smoothie de piña
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Ensalada
Rollitos de queso fresco, jamón york y aguacate
Yogur
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MARTES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural |
Pera
Infusión
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Ensalada de arroz con verduras
Jurel a la plancha
Melocotón
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Manzana
2 nueces
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Ensalada
Frittata con cebolla caramelizada
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Kiwi | Melón con jamón |
Gazpacho
Filete de pollo a la plancha con verduras
Fresas
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Bebida vegetal
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Ensalada
Berenjena rellenas de verduras
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural
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2 nueces
Infusión
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Ensalada de garbanzos
Filetes de sardinas al limón
Pera |
Bebida vegetal
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Ensalada
Merluza encebollada
Yogur |
VIERNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural |
Tortitas de maíz
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Ajoblanco
Chipirones en salsa verde con arroz
Sandía
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Smoothie digestivo
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Ensalada
Pavo a la plancha
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con tomate y aceite de oliva virgen extra
Kiwi
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Pera
2 nueces
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Risotto de setas
Conejo al cilantro con patatas
Paraguaya
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Bebida vegetal
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Ensalada
Tortitas de cuscus con calanacín y tomate asado
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tosta de aguacate y fresas
| Zumo de naranja natural |
Ensalada de alubias
Pollo asado al limón
Melocotón
| Bebida vegetal |
Ensalada
Aguacate al horno con huevo y queso
Yogur
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1 comentarios
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