DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Café con leche desnatada Pan integral con queso de untar 0% y tomate natural	1 yogur 1-2 Kiwis	Ensalada de Garbanzos Pavo al horno con verduras Fruta	Fresas con yogur	Sopa de pasta Panga a la plancha con ensalada Yogur
MARTES	Café con leche desnatada Pan integral con mermelada sin azúcar	Pan integral con fiambre de pavo y tomate	Arroz con verduras Besugo a la plancha con patatas al vapor Yogur	10 Cerezas 2 nueces	Ensalada Merluza a la plancha con judías verdes Fruta
MIÉRCOLES	Café con leche desnatada Cereales de avena 2 Kiwis	1 manzana  Infusión	Lasaña vegetal Ternera a la plancha con ensalada Fruta	Macedonia de frutas	Patatas guisadas con verduras y guisantes Sardinas a la plancha con ensalada Yogur
JUEVES	Café con leche desnatada  Pan integral con tomate triturado y aceite de oliva virgen	Cereales integrales 1 yogur	Crema de calabacín con queso Conejo al horno con cebolla y pimiento Fruta	Bizcocho integral Infusión	Ensalada de lechuga Tortilla de quinoa y espinacas Yogur
VIERNES	Café con leche desnatada Pan integral con queso de untar 0% y Jamón ibérico	1 yogur 1 plátano	Espaguetis de pepino y albahaca con tomate Mero al horno con quinoa y ensalada Helado	1 yogur 2 ciruelas	Guisantes con espárragos, zanahorias y patatas al vapor Fruta
SÁBADO	Café con leche desnatado  Pan integral con tomate triturado, aceite y jamón ibérico	Yogur con avena Zumo de naranja natural	Ensalada de Judías verdes, brócoli y calabaza Salmón a la plancha con ensalada Yogur	Macedonia de frutas	Crema de calabaza y queso Pizza primavera Fruta
DOMINGO	Café con leche desnatada  Pan integral con mermelada sin azúcar casera	Macedonia de frutas	Ensalada de lechuga con granada, arroz y queso fresco Tortilla de patata y cebolla Fruta	2 nueces 1 Kiwi	Gazpacho Pollo a la plancha con pimientos asado Yogur

Hay que saber que prendas a rayas te benefician o por el contrario, te perjudican.

	DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Leche desnatada con cacao puro Rebanada de pan integral con tomate y pavo Zumo de naranja natural	1 barrita de cereales integrales	Pasta con verduras Merluza en salsa verde Fruta	2 nueces manzana	Ensalada Pollo a la plancha Yogur
MARTES	Zumo de naranja natural Leche desnatada Rebanada de pan integral con tomate y aceite de oliva virgen	1 plátano	Gazpacho Sepia a la plancha con verduras Yogur	1 barrita de cereales integrales	Ensalada Pavo al vapor relleno de jamón york y queso Fruta
MIÉRCOLES	Leche desnatada con cacao puro 1 Rebanada de pan integral con aceite de oliva virgen	yogur con  muesli	Lentejas con patata y verduras Huevos rellenos Macedonia	1 pieza de melocotón	Ensalada de tomates Panga guisado con verduras Fruta
JUEVES	Leche desnatada con cacao puro 1 Rebanada de pan integral con aceite de oliva virgen y una loncha de pavo	1 pieza de kiwi  2 nueces	Ensalada de arroz Salmón a la plancha con verdura Fruta	Sandwich de pavo	Ensalada Panini de verduras Yogur
VIERNES	Leche desnatada con café 1 Rebanada de pan integral con aceite de oliva virgen	1 Naranja	Ensalada variada con vinagreta de frambuesa Solomillo con patatas al vapor Yogur	Sandwich de jamon ibérico	Arroz con setas Bacaladilla al horno con verduras Fruta
SÁBADO	Leche desnatada con miel 1 Rebanada de pan integral con aceite de oliva virgen y una loncha de pavo	1 Barrita de cereales integrales	Judías verdes Atún encebollado Helado	1 pieza de plátano	Ensalada de canónicos y 2 nueces Pollo a la plancha Yogur
DOMINGO	Zumo de piña natural Leche desnatada Rebanada de pan integral con tomate y aceite de oliva virgen	2 mandarinas	Ensalada de garbanzos Gallo a la plancha con ensalada Fruta	Sandwich de queso fresco light	Gazpacho Tortilla de patata Yogur

Por el nombre de "Bacalao a la dorada" es conocido en Extremadura en las zonas que lindan con Portugal. Se trata de un plato típico de Portugal, etimológicamente se llama "Bacalhau à Brás" y es muy popular en casi todo el territorial portugués, convirtiéndose en uno de los platos más famosos de la gastronomía lusa. Su ingrediente estrella es el bacalao. Nosotros lo vamos a preparan inspirándonos en la forma que se cocina en Portugal.

Ingredientes para 4 personas:

• 4 patatas
• 400gr de migas de bacalao desalado
• 3-4 huevos
• ½ cebolla (admite hasta una cebolla por persona)
• 1-2 dientes de ajo
• Perejil
• Aceite de oliva
• Sal (sólo si lo precisa)
• Aceitunas (opcional)
• Nata o leche (opcional)

Llega el verano y nos volvemos locas/os buscando un bañador o bikini para lucir esta temporada. Elegir el indicado es lo más difícil, nos tiene que gustar el color, diseño, textura, y lo principal si nos favorece etc. Una vez encontrado, lo más importante es saber cómo conservarlo para que nos dure más tiempo.

Tenemos que tener en cuenta las cosas que pueden dañar nuestro bikini, como el cloro de las piscinas, el sol, la sal, la arena de la playa... entre otros factores.

	DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Leche desnatada con café Tostadas con aceite de oliva virgen	Jamón cocido con queso fresco	Lentejas Pechuga de pollo a la plancha con ensalada Fruta	Fruta 10Almendras	Ensalada Bacalao a la dorada con cebolla Yogur
MARTES	Leche desnatada con café Cereales Fruta	Tostada con jamón serrano	Ensalada de Arroz con guisantes y maíz Trucha al vapor Yogur	Yogur con 2 nueces	Ensalada de lechuga, atún y aceitunas Pavo a la plancha con queso fresco Fruta
MIÉRCOLES	Leche desnatada con miel Tostada integral con loncha de fiambre de pavo	Zumo natural	Espaguetis con salsa de tomate, huevo escalfado, hierbas provenzales y queso Ensalada de bacalao y naranja Yogur	Yogur con frutas naturales troceadas	Ensalada de tomate, pimiento y cebolla Boquerones al limón con salsa verde Fruta
JUEVES	Leche desnatada con café Cereales Fruta	Yogur con uvas pasas	Judías verdes salteadas Sardina al horno con ensalada de lechuga Yogur	Sandwich de queso fresco y jamón cocido	Sopa de verduras Pimientos rellenos con quinoa Fruta
VIERNES	Leche desnatada Zumo natural Tostada con aceite de oliva virgen	Yogur con cereales	Crema de calabacín Filete de ternera a la plancha Fruta	Macedonia de frutas 10Almendras	Arroz tres delicias Ensalada de tomate y pepino Yogur
SÁBADO	Leche desnatada con café Tostada con queso fresco y mermelada casera Fruta	Yogur con 10 avellanas	Arroz con chíchares (carillas) Pierna de pavo al horno con  ensalada Yogur	Batido de fruta con cereales	Salteado de verduras Merluza en salsa verde Fruta
DOMINGO	Leche desnatada con café Zumo natural Tostada con aceite de oliva virgen	Yogur con 2 nueces	Ensalada de garbanzos con maíz y escarola  Fruta	Leche de soja Tomate natural y jamón serrano	Coca de verdura Yogur

Hola chicas hoy os traemos los tipos de bolsos que se llevarán este verano en la playa. Aunque cuando vamos a la playa pensamos en descansar, tomar el sol y disfrutar de las vacaciones o de unos días libres, no podemos olvidarnos que es uno de los escaparates con miradas indiscretas más grande que existe y no podemos descuidar la moda, ni de nuestros trajes de baños (podéis ver este post) ni de los bolsos playeros.

Llega el buen tiempo y hay un complemento imprescindible para los días soleados pero no siempre nos hace lucir espléndidas. 

Os vamos a dar los trucos para saber que gafa de sol es idónea a cada tipo de rostro:

 

Firmas como Balmain y Chanel nos introdujeron la red en modelos cofeccionados para las “Celebrities”. La red esta temporada está de moda y nos deja ver centímetros de piel haciendonos lucir más sexy y elegante.

A continuación, os enseñamos una receta casera de la abuela.

Ingredientes:

• Garbanzos.
• Hueso de jamón.
• Trozo de ternera.
• Costilla asada.
• 1 Muslo de pollo.
• Patatas.
• Calabaza pequeña.
• Ramas de hierbabuena.
• Sal.
• Pimienta.

Pronto llega el verano, hace calor y estamos deseando lucir nuestros pies tras tenerlos ocultos bajo las botas durante el invierno. Queremos maquillarnos las uñas de nuestros pies con colores veraniegos y poder combinarlos con las sandalias y nuestras prendas. Para lucir más bellas estamos deseosas que nos dé el sol para ponernos morenas!!

	DESAYUNO	ALMUERZO	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	Leche desnatada Tostada integral con tomante y aceite Zumo de naranja	Yogur desnatado con cereales de avena	Ensalada de pastas Salmón a la plancha con verduras tortilla francesa Fruta	Sandwich relleno de dos lonchas de pavo braseado	Ensalada Revuelto de espárragos Yogur
MARTES	Leche desnatada Cereales integrales	Infusión Tortita de arroz integral	Judías blancas con acelgas Merluza en salsa Fruta	Una tosta de pan integral con repollo caramelizado  Piña	Ensalada Patatas rellenas al horno Yogur
MIÉRCOLES	Leche desnatada Tostada integral con tomante y aceite Zumo de naranja	Infusión Barrita cereales integrales	Salteado de judías verde Pollo a la plancha  Fruta	Una tosta de pan con salmón ahumado Fruta	Ensalada Lenguado con verduras Yogur
JUEVES	Leche desnatada Cereales integrales  Mandarina	Bebida vegetal Tortita de arroz integral	Lentejas Pavo a la plancha con ensalada Fruta	Una tosta de pan integral con dos lonchas de jamón york 1 Kiwi	Ensalada mixta Mejillones al vapor con picadillo de verduras Yogur con fruta
VIERNES	Leche desnatada Tostada integral con aceite 1 Kiwi	Infusión Barrita de cereales	Espinacas Rodaballo a la plancha con ensalada Fruta	Bebida vegetal  2 nueces	Sopa de verduras Tortilla de patatas  Yogur
SÁBADO	Leche desnatada Cereales integrales  Melón	2 biscotes integrales con queso light	Lasaña de verduras Ternera a la jardinera Fruta	Batido de frutas con dos galletas integrales	Crema de calabacín Escalidaba con mijo Yogur
DOMINGO	Leche desnatada Bizcocho vegetal casero 1 Kiwi	Yogur desnatado con cereales de avena	Pastel de verduras codorniz estofada Helado	Tosta de pan con jamón  1 Pera	Ensalada mixta Pez espada a la plancha Yogur