PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Té en leche desnatada
Tostadas de pan integral con jamón cocido y queso
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Zumo de naranja natural
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Ensalada de calabacín y queso
Pez espada guisado con tomate
Fruta
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Barrita de cereales
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Jardinera de verduras
Huevo revuelto con cebolla y tomillo
Yogur
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MARTES
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Café con leche desnatada
Tostada integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo natural de pera
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Yogur de fibra
2 Nueces
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Ensalada de patata, tomate, aceitunas y cebolla
Bacalao a la marinera con guisantes
Fruta
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Smoothie de mango
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Menestra de verduras
Empanadillas de pollo con escarola aliñada
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Biscotes integrales con queso fresco y jamón cocido con aceite de oliva virgen
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Sandwich vegetal
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Espinacas a la crema
Guiso de bonito con pimiento y tomate
Fruta
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Macedonia de fruta natural
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Ensalada de cuscus
Conejo guisado a la cazadora
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Bizcocho casero de zanahoria
Kiwi
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Yogur natural
Barrita de cereales
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Ensalada de pasta tricolor
Tortilla de patata con tomate aliñado
Fruta
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Té helado con limón
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Ensalada de berenjena, pimiento, zanahoria y tomate
Lenguado a la plancha con cebolla caramelizada
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Tostada integral con aceite de oliva virgen
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Macedonia de fruta natural
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Ensalada de judías blancas con tomate, cebolla y pimiento verde
Solomillo de cerdo guisado, con puré de manzana
Fruta
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Infusión
2 Nueces
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Crema de lechuga
Salmón a la plancha con salsa de almendras
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Pan tostado integral con tomate y aceite de oliva virgen
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Batido natural de frutos rojos
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Pastel de espinacas
Pollo relleno de frutos secos
Fruta
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Granizado de limón con menta
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Gazpacho
Pizza con rúcula y queso de cabra casera
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Cereales integrales con fruta
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Zumo de sandía y tomate natural
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Ensalada de camarones con vinagreta de frambuesa
Calabacines rellenos de mero gratinados con lechuga
Fruta
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Barrita de cereales
Infusión
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Crema de melón con taquitos de jamón serrano
Lubina con salsa de ajo y limón
Yogur
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