PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
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Nectarina
Infusión
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Coles de bruselas a la mostaza
Rollitos de pollo rellenos de calabacín y queso Naranja |
Infusión
2 Rodajas de Piña natural
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Ensalada
Yogur desnatado
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MARTES
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Leche desnatada con cereales integrales
Zumo de naranja natural
| Yogur desnatado |
Lentejas con verduras
Conejo al horno con ensalada
Melón
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Sandwich vegetal
| Ensalada griega con tofu Lenguado a la plancha Uvas |
MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Queso fresco con dulce de membrillo casero
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Pisto manchego
Jureles a la plancha con ensalada
Mandarinas
| Smoothie de mango y leche de coco |
Crema de calabaza
Tortilla de espárragos
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JUEVES
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Leche desnatada con cereales integrales
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Yogur desnatado
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Canelones de verdura
Salmón al horno con ensalada
Helado
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Manzana
Vaso de leche de almendra |
Burritos de pavo, lechuga y guacamole
Yogur
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VIERNES
| Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con tomate natural y aceite de oliva virgen extra
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Mango
2 Nueces
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Arroz salvaje con verduras
Cazón a la plancha con ensalada de canónigos y tomate
Plátano |
Yogur desnatado
| Berenjenas relleñas de verdura
Manzana
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Bizcocho casero
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2 Mandarinas
10 Pistachos
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Crema de zanahoria
Ternera asada con mostaza y ensalada
Pera
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Yogur desnatado
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Ensalada
Bacaladilla a la plancha
Sandía
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada con aceite de oliva virgen extra
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Vaso de leche de almendra
Kiwi |
Garbanzo con verduras
Lubina al horno con pimientos y ensalada
Melón
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Smoothie de papaya
| Ensalada Merluza en salsa verde
Yogur desnatado
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