PLANNING DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Zumo de naranja natural
Café con leche desnatada
4 galletas integrales
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Infusión
Fresas
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Setas salteadas
Filete de pavo con patatas al horno
Infusión digestiva
| Sándwich mixto integral |
Ensalada
Huevo pasado por agua con espárragos
Yogur desnatado
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MARTES
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Zumo de frutas natural
Tostada de aceite de oliva virgen extra con tomate natural
| Café con leche desnatada Bizcochito integral casero |
Pastel de berenjenas y espinacas
Merluza al horno con ensalada
Mandarinas
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Infusión de té verde en leche
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Crema de verduras
Rodaballo al horno con ensalada
Yogur natural
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MIÉRCOLES
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1 Rodaja de piña natural
Cereales integrales con leche desnatada
| Infusión 2 nueces |
Paella
Lubina con ensalada de tomate
1 naranja
| Bebia vegetal |
Ensalada
Pollo a la plancha con verduras
Yogur desnatado
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JUEVES
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Kiwi
Café con leche desnatada
Tostada de pan integral y aceite de oliva virgen extra
| Infusión 10 pistachos |
Lentejas con verduras
Albondigas con ensalada
Natillas caseras
| Mandarinas |
Ensalada
Lenguado al horno
Yogur desnatado
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VIERNES
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Kiwi
Leche desnatada con muesli de frutas
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Infusión
2 nueces
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Guisantes salteados con jamón
Dorada al horno con patatas panaderas
Piña
| Bebida vegetal |
Ensalada
Pizza de verduras
Infusión digestiva
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite virgen extra y tomate
| Zumo de naranja natural |
Pisto manchego
Bacalao encebollado
2 ciruelas
| Bebida vegetal |
Ensalada
Pastel de mijo
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Zumo de frutas natural
Café con leche desnatada
Bizcocho casero vegano
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Infusión
2 nueces
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Crema de legumbres
Perca al horno con ensalada
Pera
| Macedonia de frutas |
Ensalada de tomate y pepino
Conejo al horno con verduras
Yogur desnatado
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