PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00| DESAYUNO | ALMUERZO | COMIDA | MERIENDA | CENA | |
| LUNES |
Café con leche desnatada
Tostada de jamón ibérico
Kiwi
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Plátano
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Ensalada de judías verdes
Filete de lomo a la plancha
Fresas
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Té
2 nueces
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Ensalada con queso fresco, maíz y espárragos
Bebida vegetal
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| MARTES |
Zumo de naranja natural
Leche desnatada con cereales
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Infusión
10 Almendras
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Puré de patatas y zanahorias
Lubina al horno con ensalada
Mandarinas
| Macedonia de frutas |
Revuelto de champiñones con ensalada
Yogur
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| MIÉRCOLES |
Café con leche desnatada
Tostadas de aceite de oliva virgen extra
Manzana
| Fiambre de pavo con queso fresco |
Lentejas
Merluza encebollada
Pera
| Bebida vegetal |
Ensalada de pimiento con quinoa
Yogur
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| JUEVES |
Café con leche desnatada
Tostada de jamón y tomate natural
Kiwi
| Yogur con muesli |
Arroz negro con sepia
Fresas
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Infusión
| Ensalada Tacos de pollo Yogur |
| VIERNES |
Café con leche desnatada
Bizcocho casero integral
Zumo de naranja natural
| Infusión 2 nueces | Garbanzos con verduras Lenguado a la plancha con ensalada |
Smoothie tropical
| Ensalada de tomate y pepino Patatas rellenas de perdiz escabechada, pomelo y mostaza Yogur |
| SÁBADO |
Café con leche desnatada
Tortitas integrales con sirope de arce
Kiwi
| Infusión |
Tallarines con verduras
Migas de bacalao a la manchega
Fresas
| Bebida vegetal | Ensalada Pastel de patatas y sardinas la hinojo Yogur |
| DOMINGO |
Café con leche desnatada
Tostada de aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural
| Infusión | Ensalada césar Pavo relleno de calabaza y pimientos con chips de manzana Plátano |
2 nueces
Pera
| Pastel de espinacas Yogur |
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