PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
|
ALMUERZO
|
COMIDA
|
MERIENDA
|
CENA
| |
LUNES
|
Leche desnatada
Tostada pan integral multicereales con tomate rallado
Kiwi
| Zumo de naranja natural |
Puchero de habichuelas rojas con verduras y arroz
Melón
|
Bebida vegetal
| Ensalada Lenguado con espárragos y setas a la plancha salteado con aceite, ajo y perejil Yogur desnatado |
MARTES
|
Leche o yogur desnatada con muesli y moras, frambuesas y pera natural
|
Tosta de pan integral con aguacate
|
Pisto manchego
Salmón a la plancha con ensalada
Sandía
|
Infusión
10 Pistachos
| Crema de calabaza, zanahorias y patatas Yogur desnatado |
MIÉRCOLES
|
Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
|
Zumo de frutas natural
| Ensalada con pipas de calabaza sin sal Fajitas mejicana(pollo, pimientos rojos, verdes y cebolla) Melón |
Smothie de piña
| Ensalada de brócolis y patatas al vapor Merluza a la plancha Yogur desnatado |
JUEVES
|
Café con leche desnatada
Magdalenas vegetales caseras
Kiwi
|
Barrita de muesli
Piña
|
Ensalada de arroz
Conejo al horno
Melocotón
|
Bebida vegetal
| Salmorejo Berenjenas al horno rellenas de verduras y pollo Yogur desnatado |
VIERNES
|
Leche desnatada
Tostada de pan integral con queso fresco y
arándanos
| Bebida vegetal Manzana | Ensalada de garbanzos Bacalao encebollado Nectarina |
Smoothie vegetal
| Ensalada Tortilla de patatas Yogur desnatado |
SÁBADO
|
Café con leche desnatada
Tostada con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Kiwi
| Infusión 2 ciruelas | Crema de calabacín, puerros y setas Emperador a la plancha con ensalada Sandía | Bebida vegetal |
Salteado de acelgas, espinacas y ajo
Pavo a la plancha con ensalada
Yogur desnatado
|
DOMINGO
| Leche desnatada con avena Manzana |
Infusión
2 nueces
| Ensalada Paella de marisco Melón | Macedonia de cítricos | Cuscús, aceitunas, tomate, zanahoria, calabacín y sésamo Yogur desnatado |
0 comentarios