PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de aceite de oliva virgen extra
| Cerezas |
Ensalada de alubias
Merluza a la plancha con ensalada
Plátano
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2 nueces
Infusión
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Ensalada
Pollo plancha
Gelatina
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MARTES
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Zumo de frutas natural
Café con leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra
| Piña |
Ensalada con verduras
Hamburguesa casera
Sandía
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2 nueces
Infusión
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Menestra de verduras
Lenguado a la plancha con ensalada
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada con cereales integrales
| 10 almendras Infusión |
Crema de espinacas fría
Ternera asada con patata y champiñones
Melocotón
| Smoothie de jengibre |
Ensalada de arroz con tomate, jamón cocido y queso fresco
Yogur desnatado
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JUEVES
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Leche desnatada
Pan integral con tomate con jamón ibérico
| 2 nueces Zumo de ciruelas y zanahorias natural |
Ensalada de lentejas con cebolleta y tomate
Conejo al ajillo con zanahoria
Cerezas
| Bebida vegetal |
Ensalada
Trucha a la plancha
Yogur desnatado
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VIERNES
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Leche desnatada con avena
Macedonia de frutas
| 10 pistachos Infusión |
Ensalada de pasta
Salmón a la plancha
Melón
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Smoothie de zanahoria, pepino y apio
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Ensalada
Pastel de puerro
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
| 2 nueces Infusión |
Arroz con setas
Lubina a la plancha con ensalada
Sandía
| Yogur con fruta troceada |
Ensalada campera con pimiento y tomate
Tortilla de calabacín
Plátano
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DOMINGO
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Zumo de naranja natural
Tostadas con fiambre de pavo y queso ligth
| 10 almendras Infusión |
Guisantes salteados
Rape con tomate
Melocotón
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Smoothie quema grasa (te rojo, piña, apio, semillas de lino)
| Ensalada de espinacas con tomate cherry, queso fresco y frutos secos |
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