PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
4 galletas integrales
Zumo de naranja natural
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Infusión
Fresas
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Setas salteadas
Pechuga de pollo al horno con guisantes
Ciruelas
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Batido de leche de almendras con fresas, plátano y zanahoria
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Ensalada
Lenguado al horno
Yogur desnatado
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MARTES
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Leche desnatada con muesli de frutas
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Sandwich vegetal
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Pisto manchego
Filete de ternera a la plancha con zanahoria
Sandía
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Macedonia de frutas
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Ensalada
Salmón a la plancha Yogur desnatado |
MIÉRCOLES
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Zumo natural de melocotón
Café con leche desnatada
Bizcocho casero de espinacas
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Infusión
10 avellanas
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Crema de calabacín
Conejo al horno con guisantes
Sandía
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Chirimoya
2 nueces |
Ensalada de quinoa con brócoli y pimientos
Yogur desnatado |
JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Zumo de tomate
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Ensaladilla rusa
Merluza al horno con verduras
Melocotón
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Bebida vegetal
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Ensalada
Pizza de verduras
Infusión
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VIERNES
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Cereales integrales con leche desnatada
Melón
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Piña natural
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Berenjenas rellenas de verduras
Trucha al horno con zanahoria y guisantes
Plátano
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Melocotón
Infusión
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Ensalada con aguacate
Pavo a la plancha
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Café solo con bizcocho casero y 3 galletas integrales
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Manzana
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Pastel de verduras y patatas
Lubina al horno
Plátano |
Sandía
2 nueces |
Ensalada
Burrito de verduras
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada integral con aceite de oliva virgen extra |
Plátano
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Ensalada de lechuga, pipas de calabaza y aguacate
Pastel de pescado blanco con zanahoria Naranja |
Bebida vegetal
2 nueces |
Arroz salvaje
Burrito de verduras
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