PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada con fiambre de pavo
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2 nueces
Manzana
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Ensalada de cuscús
Filetes de pollo a la plancha
Piña
| Bebida vegetal |
Ensalada
Merluza con guarnición de verduras
Yogur
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MARTES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
Zumo de naranja natural |
Bebida vegetal
Melocotón
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Lentejas con verduras
Lubina a la plancha con ensalada
Pera
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2 nueces
Plátano
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Ensalada de quinoa con espárragos
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Bizcocho casero integral |
Sandwich de queso fresco y fiambre de pavo
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Gazpacho
Salmón al horno con verduras
Manzana
| Smoothie de albaricoque |
Ensalada de quinoa
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada con aceite de oliva virgen extra
Zumo
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2 nueces
Plátano
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Ensalada de arroz
Perdices estofadas con verduras
Piña
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Bebida vegetal
Fresas
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Crema de calabacín
Lenguados a la plancha con ensalada
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Sandwich de fiambre de pavo
10 avellanas
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Ensalada
Tortilla de patatas
Naranja
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Bebida vegetal
2 nueces |
Verduras al horno
Pavo al horno
Yogur
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SÁBADO
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Cafe con leche desnatada
Tosatada de aceite oliva virgen extra
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2 nueces
Plátano
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Ensalada de Arroz
Chuletas de cordero con ensalada
Manzana
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Smoothie de piña
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Crema de calabaza
Sardinas a la plancha con ensalada
Yogur
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DOMINGO
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Zumo de naranja
Café con leche desnatada
Tostada con mermelada casera
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Queso fresco con fiambre de pavo
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Gazpacho
Pizza vegetal
Naranja
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Bebida vegetal
10 avellanas |
Ensalada
Rodaballo al horno
Yogur
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