PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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1 kiwi
Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva y una loncha de pavo
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Un batido de leche de soja, plátano y espinacas
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Pechuga de pollo con ensalada de lechuga, tomate piña y brotes de soja
Cerezas |
Sandwich de jamón y queso
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Crema de verduras
Merluza al horno con guisantes Yogur |
MARTES
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Zumo de naranja
Yogur natural con copos de avena y dados de manzana
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Ciruela
2 nueces |
Lentejas con verduras
Filetes de lomo de cerdo con ensalada Piña natural |
Bebida de vegetal
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Crema de calabacín
Sepia a la plancha con ensalada Yogur |
MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Zumo de naranja Tostada de queso de untar con mermelada de fresa casera |
Un bol mediano de cerezas
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Salteado de champiñones
Brochetas de conejo con verduras Melón |
Bebida vegetal
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Ensalada
Tortilla de espárragos con pisto Yogur |
JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada con aceite de oliva virgen extra |
Sandía
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Gazpacho
Pimientos rellenos de Bacalao
Pera |
Yogur natural de soja
Infusión |
Ensalada
Caballa a la plancha con verduras salteadas Yogur |
VIERNES
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Café con leche desnatada
Bizcocho casero de zanahoria |
Fresas con zumo de naranja
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Hamburguesa de tofu con lechuga, tomate y patatas al vapor
Cerezas |
Bebida vegetal
Piña natural |
Ensalada de judías verdes
Yogur |
SÁBADO
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Frutas troceadas
Muesli con leche desnatada |
Sandía
Infusión |
Arroz tres delicias
Salmón a la plancha con verduras Fresas |
Leche vegetal con avena y fruta troceada
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Calabacines rellenos de pollo, jamón y tomate
Yogur |
DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada con aceite de oliva virgen extra y tomate natural |
Infusión
Manzana |
Ensalada de garbanzos lechuga, piña, manzana, maíz, remolacha y queso fresco con salsa de soja
Natilla casera con canela |
Batido de melón, plátano, canónigos y leche de soja
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Gallo a la plancha con guisantes
Yogur |
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