PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
|
ALMUERZO
|
COMIDA
|
MERIENDA
|
CENA
|
|
LUNES
|
1 Vaso de leche desnatada
Pan integral con jamón cocido sin sal
|
1 Pera
Infusión
|
Garbanzos con repollo
Bacalao
Yogurt
|
1 Manzana
2 Nueces
Infusión
|
Alcachofas con merluza a la plancha y
puré de patatas
Fruta
|
MARTES
|
1 Vaso de leche desnatada con café
1 Porción de bizcocho casero
|
Pan integral con jamón cocido sin sal
Infusión
|
Espinacas rehogadas con patatas
Conejo al horno
Fruta
|
1 Naranja
2 Nueces
Infusión
|
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Tortilla de habas baby
Yogurt
|
MIÉRCOLES
|
1 Vaso de leche desnatada
Tostadas con mermelada
|
1 Manzana
2 Nueces
Infusión
|
Pasta fresca con algas y champiñones con salsa agridulce
Quesadillas vegetarias con tofe
Yogurt
|
Pan integral con queso fresco
Infusión
|
Puré de patatas y verduras
Trucha con ensalada
Fruta
|
JUEVES
|
1 Vaso de leche desnatada con café
Cereales
|
Pan integral con jamón cocido sin sal
Infusión
|
Menestra de verduras
Albóndigas de ternera con ensalada
Fruta
|
1 Kiwi
2nueces
Infusión
|
Sopa de fideos
Pechuga de pollo a la plancha con
arroz
Yogurt
|
VIERNES
|
1 vaso de leche desnatada con café
2 galletas
1 Pieza de fruta
|
1Naranja
2 Nueces
Infusión
|
Lentejas guisadas con patatas y
verduras
Gallo al horno con pimientos asados y
ensalada
Yogurt
|
Pan integral con jamón cocido sin sal
Infusión
|
Puré de verduras
Tortilla de espárragos y fiambre de
pavo
Fruta
|
SÁBADO
|
1 vaso de leche desnatada
Tostadas con mermelada casera
|
Yogur
Infusión
|
Puré de zanahoria y patata
Salmón al horno con patatas y
ensalada
Fruta
|
1 Pera
2 Nueces
Infusión
|
Sopa de arroz
Filete de pavo a la plancha con
guisantes
Yogurt
|
DOMINGO
|
1 vaso de leche desnatada con café
1 Trocito de bizcocho casero
|
1 Naranja
Infusión
|
Arroz blanco con verduras
Dorada al horno con ensalada
Yogurt
|
Pan integral con queso fresco
Infusión
|
Ensalada de tomate y queso
Pastel de patatas champiñones, quinoa y
espárragos
Fruta
|
0 comentarios