PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Pan integral con queso bajo en grasa y pavo cocido Zumo natural |
Una manzana
10 almendras
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Arroz integral con verduras
Filetes de avestruz a la plancha con ensalada
Plátano
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Batido de frutas
Una barrita de cereales
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Ensalada
Sardinas a la plancha
Yogur |
MARTES
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Leche desnatada
Cereales integrales |
2 nueces
Yogur desnatado
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Crema de verduras
Carne de cerdo con Patatas cocidas
Fresas
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Infusión
kiwi
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Ensalada
Merluza a la plancha
Naranja
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Pan integral con 1 loncha de pavo
Manzana
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Infusión
Mandarinas |
Lentejas con verduras
Pastel de cabracho con ensalada Yogur |
Bebida vegetal
6 Fresas |
Gazpacho
Tortilla de espárragos
kiwi
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JUEVES
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Leche desnatada
Cereales integrales |
1 manzana
2 nueces
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Garbanzos con acelgas
Gambas a la plancha
Plátano
| Batido de limón y piña
10
almendras |
Ensalada de tomate
Conejo al horno
Infusión
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VIERNES
| Leche desnatada
Pan integral con aceite
Zumo de Naranja natural
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Yogur desnatado
Barra de cereales integrales |
Ensalada de zanahoria
Bacalao a la dorada
Naranja
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Loncha de pavo con queso burgo desnatado
2 nueces
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Consomé de verduras
Filetes de pavo con pimientos asados Macedonia natural |
SÁBADO
| Zumo natural de piña
Pan integral con 1 loncha de jamón cocido
Leche desnatada |
Batido de frutas
2 nueces
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Guisantes salteados
Salmonete en salsa con ensalada
Helado |
Yogur desnatado
10 almendras
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Ensalada variada
Patatas guisadas con verduras y tomate
kiwi
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DOMINGO
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Zumo natural de frutas tropicales
Pan integral con tomate y aceite
Leche desnatada |
Té verde
Yogur
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Arroz con champiñones
Lenguado a la plancha con ensaldada
Manzana cocida
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Barrita de cereales
10 almendras
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Gazpacho
Lasaña vegetal
6 Fresas
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