PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00Otro planning de dieta equilibrada para hacernos la semana más fácil y no tener que pensar: "¿qué comemos hoy?".
DESAYUNO
|
ALMUERZO
|
COMIDA
|
MERIENDA
|
CENA
|
|
LUNES
|
Leche desnatada
Cereales integrales
1 kiwi
|
2 Biscotes integrales con fiambre de pavo y queso fresco
|
Pasta con verduras
Sepia a la plancha con ensalada
Fruta
|
Infusión
Fruta
10 almendras
|
Ensalada con
tomate y aceitunas
Hamburguesa vegetariana (sin carne)
Yogur
|
MARTES
|
Cereales integrales
Leche desnatada
|
Zumo de naranja natural
2 nueces
|
Legumbres con verduras y patatas
Carne roja a la plancha con ensalada
Fruta
|
Queso fresco y una lonchas de pavo
Infusión
|
Ensalada
Pescado blanco con mijo
Yogur
|
MIÉRCOLES
|
Leche desnatada
Zumo de naranja
Tostada con
tomate natural y jamón cocido
|
Una barrita de cereales
Infusión
|
Arroz con verduras
Atún a la plancha con ensalada
Fruta
|
1 Manzana
10 Almendras
|
Pollo a la plancha con verdura
Yogur
|
JUEVES
|
Leche desnatada
Cereales integrales
|
Zumo natural
2 nueces
|
Pasta fresca con verduras
Pollo a la plancha con ensalada
Yogur
|
Dos bicotes con pavo y tomate natural
|
Ensalada
Pescado blanco con guisantes
Macedonia de frutas
|
VIERNES
|
1 kiwi
Leche desnatada
Tostada con jamón
cocido y tomate natural
|
Plátano
2 nueces
|
Puré de verduras
Pavo a la plancha con patatas al vapor y ensalada
Helado
|
Infusión
Melón con jamón
|
Ensalada
Pizza de quinoa con verduras y tofu
Fruta
|
SÁBADO
|
Leche desnatada
Cereales integrales
|
Zumo natural
10 almendras
|
Legumbres con verduras
Congrio a la en salsa con ensalada de tomate cherry y queso fresco
Fruta
|
1 Manzana
Infusión
|
Gazpacho
Calabacín al horno rellenos con verduras y patata
Yogur
|
DOMINGO
|
Leche desnatada
Pan integral con aceite y tomate natural
|
Infusión
1 Plátano
|
Sopa de verduras
Conejo al horno con pimiento asado
Yogur
|
Sandwich vegetal
Infusión
|
Ensalada con tomate
Pescado blanco con patata cocida
Fruta
|
0 comentarios