PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Cereales integrales
kiwi |
Sandía
Infusión
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Ensalada de legumbres con verduras
Merluza encebollada con ensalada
Pera |
Macedonia de frutas naturales
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Ensalada
Patatas al vapor rellenas de verduras
Yogur desnatado
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MARTES
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Leche desnatada con café
Pan integral con fiambre de pavo
Zumo de naranja natural
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2 nueces
Manzana
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Ensalada de pasta
Ternera al horno con guisantes
Plátano
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Infusión
Melón |
Ensalada
Salmón a la plancha
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada con café
Tostada de pan integral con queso fresco y mermelada casera
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Zumo de naranja natural
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Arroz con verduras
Pavo a la plancha con ensalada
Kiwi
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Bebida vegetal
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Ensalada
Huevos cocidos rellenos
Yogur desnatado
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JUEVES
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Leche desnatada con café
Tostadas de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Kiwi
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1 manzana
1 Infusión
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Crema de espárragos fría
Sepia a la plancha con ensalada
Melocotón
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Yogur con frutas naturales y avellanas
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Gazpacho
Calabacines rellenos de verduras y arroz
Yogur desnatada
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VIERNES
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Leche desnatada con café
Bizcocho casero integral
Kiwi
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Zumo de naranja natural
| Ensalada de judias verdes Conejo asado con ensalada Nectarina |
Bebida vegetal
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Ensalada
Rape al horno con verduras asadas
Yogur desnatada
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Kiwi
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Infusión
2 nueces
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Vichisua
Pastel de cabracho con ensalada
Pera
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Smoothie de papaya
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Ensalada de pimientos y setas
Caballa a la plancha
Yogur desnatada
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DOMINGO
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Leche desnatada con café
Bizcocho integral casero
Zumo de naranja natural
| Bebida vegetal |
Ensalada
Codornices con habitas y zanahorias
Paraguaya
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Macedonia de frutas natural
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Quiche de espinacas, dátiles y piñones
Yogur desnatado |
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