PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva
1 kiwi
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Queso fresco con fiambre de pavo
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Ensalada de pasta
Jureles a la plancha con ensalada
Pera |
Bebida vegetal
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Ensalada
Muslitos de codorniz al horno
Yogur
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MARTES
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Leche desnatada con café
Cereales
zumo de naranja natural
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2 nueces
1 platano
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Pisto de calabacín
Lomo relleno de ciruelas y bacon
Manzanas
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Infusión
2 nueces |
Ensalada
Filetes de pechuga de pollo a la plancha con espárragos
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada con cacao
Bizcocho vegetal casero
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Fiambre de jamon cocido
1 naranja
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Ensalada de arroz integral con vinagreta de pistachos
Salmón al horno con ensalada
Piña
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2 nueces
Bebida vegetal
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Ensalada
Berenjenas al curry con tomate natural y guisantes
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
cereales
1 kiwi
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1 manzana
1 yogur
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Ensalada tibia de judias verdes
Rodaballo al horno
Fresas
| Smoothie de papaya |
Ensalada baby con pimientos asdados
Pavo a la plancha
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Pan con aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural
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Fiambre de pavo
2 nueces
| Ensalada de garbanzos Dorada al horno con verduras Piña |
Bebida vegetal
1 naranja
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Ensalada de espinacas con zanahoria, aguacate, maíz y quinoa
Yogur
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Zumo de naranja natural
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Infusión
1manzana
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Ensaladilla rusa
Trucha a la plancha con espárragos
Pera
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Bebida vegetal
Fresas
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Ensalada
Cazuelita de pescado blanco con avellanas
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Pan integral miel
Zumo de naranja natural
| Piña Bebida vegetal |
Tabulé de lentejas
Pollo al curry con ensalada
Fresas
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1 infusión
2 nueces
| Alcachofas salteadas con crema de puerro y patata
Yogur
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