PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva
Zumo de naranja natural
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Mandarinas
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Ensalada mixta
Cordero a la plancha
Plátano |
Bebida vegetal
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Crema de calabacín
Salmón a la plancha con patatas al vapor
Yogur bio
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MARTES
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Leche desnatada con café
Bizcocho casero de zanahoria
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zumo de naranja natural
Pistachos |
Espaguetis a la carbonara
Pollo a la plancha con verduras
Manzanas
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Infusión
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Ensalada
Pimientos rellenos de bacalao
Yogur bio
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Cereales
Kiwi
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2 nueces
1 naranja
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Gazpacho
Sepia a la plancha con espárragos
Piña
| Smoothie de piña y fresas |
Ensalada
Brocheta de pavo con champiñones
Yogur bio
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Cereales
1 kiwi
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1 manzana
1 yogur
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Lentejas con verduras
Merluza en salsa verde
Fresas
| Bebida vegetal |
Ensalada
Risotto de setas
Yogur bio
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Tostada integral con queso fresco y tomate natural
Zumo de naranja natural
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Infusión
2 nueces
| Crema de espinacas Mero al horno con verduras Manzana |
Bebida vegetal
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Ensalada
Pastel de guisantes y setas
Yogur bio
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural
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Infusión
1manzana
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Menestra de verduras
Tortilla de patatas
Fresas
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Bebida vegetal
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Ensalada
Salmón a la plancha con salsa de yogur
Yogur bio
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Cereales
1 Kiwi
| 2 nueces Bebida vegetal |
Ensalada
Empanada de sardinas
Fresas
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Infusión
Piña
| Verduras a la plancha Suquet de rape
Yogur bio
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