PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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kiwi
Leche desnatada
Tostada de pan integral con mermelada casera
| Manzana |
Ensalada de pasta
Pechuga de pollo a la plancha con ensalada
Paraguaya
| Sándwich de jamón y queso |
Crema de verduras
Merluza a la vasca
Yogur desnatado
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MARTES
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Zumo de naranja natural
Copos de avena con leche desnatada
| Infusión 2 nueces |
Lentejas con verduras
Perca al horno con setas salteadas
Pera
| Mandarinas |
Ensalada
Muslo de pavo al horno
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Dos rodajas de piña natural
Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
| Yogur con muesli y fruta natural |
Ensalada de judías verdes con patatas
Filete de ternera a la plancha con verduras
Naranja
| Infusión 2 nueces |
Ensalada de berenjenas y pimientos
Yogur desnatado
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JUEVES
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Zumo de naranja natural
Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva
| Pera |
Gazpacho
Lubina al horno con verduras
Sandía
| Infusión 2 nueces |
Ensalada
Huevos cocidos rellenos de verduras
Yogur desnatado
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VIERNES
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Dos ciruelas
Leche desnatada con avena
| Nectarina |
Guisantes salteados con jamón
Dorada al horno con ensalada
Sandía
| Smoothie de papaya |
Ensalada
Pizza vegetal
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Kiwi
Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
| Infusión 2 nueces |
Ensalada
Paella
Helado
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Bebida vegetal
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Ensalada de tomate y pepino
Gallo a la plancha
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Leche desnatada con cereales y fruta natural
| Melón |
Pisto manchego
Codornices al horno
Sandía
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Infusión
2 nueces
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Ensalada con aguacate y quinoa
Yogur desnatado
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