PLANNING SEMANAL PARA UNA DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnata
Avena
Kiwi
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Yogur desnatado con fruta natural y frutos secos
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Ensalada de arroz
Pechuga de pavo con ensalada
Sandía
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Smoothie de coco y fresas
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Ensalada
Lenguado a la plancha
Yogur desnatado
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MARTES
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Café con leche desnatada
Tostada integral co aceite de oliva virgen extra
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Infusión
2 nueces
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Ensalada de pasta
Toro de mar a la plancha
Cerezas
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Bebida vegetal con muesli
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Verduras a la plancha
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Avena
Zumo de naranja
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Queso fresco con fiambre de pavo
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Crema de verduras
Rollitos de pechuga de pollo a la plancha
Paraguaya
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Infusión
2 nueces
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Ensalada
Gallo a la plancha
Yogur desnatado
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada integral con aceite de oliva virgen extra con tomate natural
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Infusión
2 nueces
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Ensalada de garbanzos
Salmón a la plancha
Piña
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Bebida vegetal
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Ensalada
Tortilla de patata
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Tostada integral de jamón y tomate
Zumo de naranja natural
| Infusión 2 nueces |
Menestra de verduras
Albóndigas con tomate
Natillas al pistacho
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Limonada casera
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Ensalada
Pimientos rellenos de bacalao
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Zumo de naranja natural
Leche desnatada
Tostada integral con aceite de oliva virgen extra
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Melón con jamón
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Ensalada de habas
Conejo al horno
Pera
| Yogur con cereales |
Ensalada de escarola
Lasaña vegetal
Bebida vegetal
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DOMINGO
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Zumo de naranja natural
Leche desnatada
magdalenas caseras
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Ciruelas
2 nueces
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Gazpacho
Calamares en salsa de verduras
Requesón con miel
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Smoothie de melocotón
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Ensalada de quinoa y guisantes
Yogur desnatado
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