PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada con café
Bizcocho de zanahoria integral casero
| Manzana 2 nueces |
Ensalada de garbanzos
Filete de ternera a la plancha
Melón
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Pera
Infusión
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Ensalada de quinoa
Rollitos de fiambre de pavo con espárragos
Yogur desnatado
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MARTES
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Zumo natural
Yogur con muesli
| Bebida vegetal |
Lentejas con verduras
Lenguado a la plancha
Sandía
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Smoothie de papaya y piña
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Ensalada
Calamares en salsa de verduras
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo natural
| 2 Tortitas de maíz |
Panaché de verdura
Pechuga de pollo a la plancha
Melocotón
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Bebida vegetal
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Ensalada
Merluza al horno con verduras
Yogur desnatado
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JUEVES
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Leche desnatada
Zumo natural
Tostada integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
| Infusión 2 nueces |
Ensalada de arroz
Salmón a la plancha
Paraguaya
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Bebida vegetal con muesli
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Ensalada
Pavo a la plancha
Yogur desnatado
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Leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
| Bebida vegetal |
Gazpacho
Conejo al horno
Sandía
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Nectarina
2 nueces
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Ensalada
Berenjenas rellenas con verduras
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo natural
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2 Tortitas de maíz
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Ensalada de pasta
Dorada a la plancha
Pera
| Smoothie de sandía |
Ensalda
Pimientos rellenos de verduras
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Leche desnatada
Tostada integral de jamón
| Plátano |
Revuelto de judías verdes
Bacalao con tomate
Helado
| Infusión 2 nueces |
Ensalada
Pastel de calabacín
Yogur desnatado
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