PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con queso desnatado
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Piña
2 Nueces
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Paella de marisco y judías verdes
Naranja
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Bebida vegetal
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Ensalada
Yogur bio
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MARTES
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Leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
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Mandarinas
2 Nueces
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Lentejas con verdura
Bacalao encebollado
Fresas
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Bebida vegetal
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Crema de calabaza
Pavo a la plancha con ensalada
Yogur bio
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Zumo de naranja natural
2 Nueces
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Lasaña vegetal
Salmón a la plancha con vinagreta de mostaza
Pera
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Infusión
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Ensalada
Merluza al vapor con espárragos
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
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2 Tortitas de maíz
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Ensalada de trigo, guisantes y cebollinos
Filete de ternera a la plancha con ensalada
Mandarinas
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Macedonia de fruta
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Ensalada de acelgas y tomate
Lenguado a la plancha
Yogur Bio
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VIERNES
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Leche desnatada con cereales integrales
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Smoothie de mango
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Judias blancas con verduras
Rape al horno con verduras
Mandarinas
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Bebida vegetal
| Espaguetis de calabacín con zanahorias y soja
Yogur Bio
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Fresas
2 Nueces
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Sopa de mijo y verduras
Filetes de Pollo a la plancha con ensalada
Plátano
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Bebida vegetal
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Ensalada
Musaka de verduras
Yogur Bio
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada con mermelada casera
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Infusión
2 nueces |
Sopa de verduras con patatas
Codornices estofadas
Fresas
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Macedonia de fruta
| Ensalada Tartar de Atún
Yogur Bio
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