PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada y sacarina
Tostada de pan integral con tomate natural y aceite de oliva virgen extra
| Cerezas |
Salteado de espárragos trigueros
Bacalao al horno con verduras
Plátano
| 6 fresas |
Ensalada de lechuga tomate atún y cebolla
Huevos cocidos rellenos
Yogur desnatado
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MARTES
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Zumo de naranja natural
Tostada de pan integral con queso fresco
| Barrita de cereales |
Salmorejo
2 filetes de pollo a la plancha
Sandía
| descafeinado con leche desnatada |
Pisto
Merluza al horno
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Infusión o té
Tostada con jamón, tomate y aceite de oliva virgen extra
| Infusión Piña |
Arroz con verduras
Salmón a la plancha con ensalada
Cerezas
| Barrita de cereales |
Salteado de verduras
2 filetes de pavo
Yogur
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JUEVES
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Café con con leche desnatada
Cereales integrales
Kiwi
| Sándwich de jamón york y quesito light |
Crema de calabacín
Atún a la plancha
Melocotón
| Smoothie de ciruelas |
Ensalada
Hamburguesa de garbanzo con zanahoria
Yogur desnatado
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Cuatro galletas integrales
Kiwi
| Infusión |
Ensalada de judias verdes
Caballa a la plancha
Pera
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Batido de frutas con leche desnatada
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Ensalada
Conejo con guisantes
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
| Zumo de naranja natural |
Ensalada de pasta
2 filetes de lomo a la plancha con verduras
Sandía
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Infusión
2 nueces
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Ensalada
Berenjenas rellenas de verduras
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con pavo y queso fresco
| Zumo de naranja |
Guisantes con jamón
Lenguado al horno con ensalada
Paraguaya
| Smoothie de papaya |
Ensalada con espárragos blancos
Pastel de patatas y espinacas salteadas con ajo al horno
Yogur desnatado
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