PLANNING DIETA EQUILIBRADA
8:00:00Aquí os dejo una nuevo dieta equilibrada para esta semana. Espero que os guste ;).
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Cereales integrales
Leche desnatada
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2 biscotes,1 loncha de pavo y queso fresco
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Lentejas con verdura
Pavo al horno con ensalada
Naranja
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1 Manzana
2 nueces
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Salmón a la plancha con patata cocida
Ensalada
Yogur desnatado
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MARTES
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Leche desnatada
Tostada con aceite y tomate natural
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Tila
Manzana
Barrita de cereales
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Arroz salteado con verduras
Cerdo al horno con ensalada
Yogur
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Melón con jamón serrano
10 almendras
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Ensalada
Merluza a la plancha con
Verduras salteadas
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Pan integral con aceite
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Zumo de naranja natural
2 nueces
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Pasta al pesto
Dorada al horno con verduras
Plátano
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Queso fresco con tomate y orégano
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Ensalada
Huevo cocido relleno
Yogur desnatado
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JUEVES
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Leche desnatada
Cereales integrales
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Zumo natural
10 almendras
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Ensalada de garbanzos
Sardinas a la plancha
Naranja
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Infusión
Manzana
2 nueces |
Ensalada
Bacalao a la dorada
Yogur desnatado
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VIERNES
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Pan integral con aceite y tomate natural
Leche desnatada
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Plátano
2 nueces
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Crema de calabacín
Breca en salsa con
Ensalada
Fruta
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Pan integral con pavo y tomate natural
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Tomates rellenos con quinoa y ensalada
Yogur desnatado |
SÁBADO
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Cereales integrales
Leche desnatada
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Zumo natural
10 almendras
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Tofu con arroz y brócoli
Alcachofas con lenguado al horno y ensalada
Fruta
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Sandwich vegetal
Infusión |
Lasaña vegetal
Yogur desnatado |
DOMINGO
| Kiwi
Pan integral con 1 Loncha de jamón cocido bajo en grasa
Leche desnatada |
Cirula
Infusión 2 nueces |
Judías verdes salteadas
Empanada de hortaliza Papaya |
Bebida vegetal
Fruta | Crema de calabaza, patata y zanahoria Yogur desnatado |
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