PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
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Albaricoques
Infusión
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Brócoli al horno con tomate frito casero y queso
Croquetas de bacalao con ensalada
Ciruelas
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Leche de soja
Pera |
Ensalada
Yogur desnatado
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MARTES
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Leche desnatada con cereales integrales
Zumo de naranja natural
| Smoothie de piña, mango y leche de coco |
Ensalada de arroz
Filete de pavo con ensalada
Melón
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Yogur desnatado
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Sopa de verduras
Tosta de ricota y guisantes
Chirimolla
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Melocotón
10 Almendras
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Pasta con salsa de pimiento del piquillo
Sardinas a la plancha con ensalada
Uvas
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Infusión
2 Rodajas de Piña natural
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Ensalada
Tortilla de patata con espárragos
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con queso desnatado con membrillo casero
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Yogur desnatado
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Ensalada con granada
Ración de pierna de cordero al horno con ensalada
Helado
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Barrita de cereales integral
Vaso de leche de almendra |
Noodles con verduras
Manzana
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VIERNES
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Leche desnatada con cereales integrales
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Mango
2 Nueces
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Berenjenas relleñas de verdura
Cazón a la plancha con ensalada de canónigos y tomate
Nísperos
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Yogur desnatado
| Ensalada con aguacate Gallo a la plancha
Kiwi
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con fiambre de pavo
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2 Mandarinas
10 Pistachos
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Frijoles con verduras
Filetes de Pollo a la plancha con ensalada
Plátano
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Yogur desnatado
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Ensalada
Salmón a la plancha
Uvas
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada con mermelada casera
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Vaso de leche de almendra
Kiwi |
Crema de habitas y verduras
Lubina al horno con pimientos y ensalada
Melón
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Smoothie de papaya
| Merluza al vapor con ensalada y arroz salvaje
Yogur desnatado
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