PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
|
ALMUERZO
|
COMIDA
|
MERIENDA
|
CENA
| |
LUNES
|
Café con leche desnatada
Pan integral con queso de burgos y tomate natural
|
1 yogur
1 Kiwi
|
Garbanzos con verduras
Pavo al horno con patatas
Fruta
|
Smoothie de franbuesa y caqui
|
Rodaballo a la plancha con ensalada
Yogur
|
MARTES
|
Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen extra
|
Fiambre de pavo y tomate
Infusión |
Arroz con verduras
Besugo a la plancha con champiñones
Yogur
|
mandarinas
2 nueces
|
Guisantes con jamón
Sardinas a la plancha con ensalada
Fruta
|
MIÉRCOLES
|
Café con leche desnatada
Cereales de avena
2 Kiwis |
1 manzana
Infusión
|
Lasaña vegetal
Ternera a la plancha con ensalada
Fruta
|
Macedonia de frutas
|
Ensalada
Merluza a la plancha con judías verdes
Yogur
|
JUEVES
|
Café con leche desnatada
Pan integral con tomate natural y aceite de oliva virgen
|
Cereales de avena con yogur
|
Crema de calabaza con queso
Conejo al horno con cebolla y pimiento
Fruta
|
1 Manzana
Infusión
|
Ensalada de lechuga
Tortilla de quinoa y espinacas
Yogur
|
VIERNES
|
Café con leche desnatada
Bizcocho integral de zanahoria casero
|
1 yogur
1 plátano
|
Espaguetis de calabacín y albahaca con tomate natural
Dorada al horno con champiñones y ensalada
Fruta
|
Infusión
2 ciruelas
|
Guisantes con espárragos, zanahorias y patatas al vapor
Yogur
|
SÁBADO
|
Café con leche desnatado
Pan integral con tomate natural, aceite y jamón ibérico
|
Yogur con avena
Zumo de naranja natural
|
Ensalada de Judías verdes, brócoli y calabaza
Salmón a la plancha con ensalada
Yogur
|
Macedonia de frutas
| Berenjenas rellenas de verduras
Fruta
|
DOMINGO
|
Café con leche desnatada
Cereales intengrales
|
Macedonia de frutas
|
Ensalada de lechuga con granada, arroz y queso fresco
Empanada de pollo, cebolla y dátiles
Fruta
|
2 nueces
1 Kiwi
|
Sopa de fideos
Fajitas de avena con verduras y tofu
Yogur
|
0 comentarios