PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Tostadas con aceite y tomate natural Zumo de naranja Natural |
Infusión
1 Pera |
Judías verde rehogadas
Chuleta de ternera a la plancha con verduras Manzana |
Bebida vegetal
2 nueces
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Ensalada Lubina a la plancha con patatas Yogur desnatado |
MARTES
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30 g de cereales integrales kiwi |
Piña
2 nueces
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Macarrones con nata desnatada y champiñones
Sardinas a la plancha con ensalada 2 Mandarinas |
Bebida vegetal 10 almendras |
Ensalada Pechuga de pavo a la plancha Yogur desnatado |
MIÉRCOLES
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Leche desnatada Bizcocho casero Zumo de naranja natural |
1 Pera |
Ensalada de quinoa Merluza a la plancha con verduras Yogur desanatado |
Piña Bebida vegetal |
Setas con mijo Tortilla francesa con espárragos y ensalada Yogur desnatado |
JUEVES
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Leche desnatada
30 g de cereales integrales 1 kiwi |
1 Melocotón
2 nueces |
Lentejas con verduras
Dorada al horno con ensalada 1 Manzana |
Bebida vegetal
10 almendras |
Ensalada
Bacalao al horno con guisantes yogur desnatado |
VIERNES
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Leche desnatada
Tostada de aceite de oliva virgen extra Zumo de naranja natural |
Fiambre de Pavo cocido con queso de burgo bajo en grasa
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Lasaña de verduras
Breca al horno con ensalada 1 Pera |
Batido de fruta | Ensalada Pechuga de pollo a la plancha Yogur desnatado |
SÁBADO
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Leche desnatada
Tostada con aceite de oliva virgen extra y tomate natural Zumo de naranja natural |
1 Plátanno 2 nueces |
Alubias con verdura
Tortilla de patatas con calabacín Helado |
Bebida vegetal
1 Manzana |
Ensalada
Rollitos de lenguado con verduras
1 Yogur |
DOMINGO
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Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra y tomate natural 1 kiwi |
Infusión
1 Plátano |
Tallarines de verdura (zanahoria y calabacín) con salsa de soja
Pollo asado con ensalada Melón |
1 Naranja 10 avellanas |
Ensalada
Milhojas de berenjenas con quinoa y verduras Yogur desnatado |
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