PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Pan integral con queso bajo en grasa y pavo cocido Zumo natural |
1 manzana
10 almendras
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Arroz salvaje con verduras
Filetes de pollo a la plancha con ensalada
Plátano
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Batido de frutas
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Ensalada
Sardinas a la plancha
Yogur |
MARTES
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Leche desnatada
Cereales integrales |
2 nueces
Yogur
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Crema de verduras
Cabezada de cerdo con patatas cocidas
Mandarina
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Infusión
kiwi
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Ensalada
Merluza a la plancha
Bebida vegetal |
MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Pan integral con 1 loncha de pavo
Manzana
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Infusión
Mandarinas |
Lentejas con verduras
Conejo al horno Yogur |
Bebida vegetal
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Ensalada
Tortilla de espárragos
Yogur
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JUEVES
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Leche desnatada
Cereales integrales |
1 manzana
2 nueces
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Garbanzos con acelgas
Sepia a la plancha
Plátano
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Smoothie de piña
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Ensalada de tomate
Pastel de cabracho
Yogur
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VIERNES
| Leche desnatada
Pan integral con aceite
Zumo de Naranja natural
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Yogur
Barra de cereales integrales |
Ensalada
Bacalao a la dorada
Naranja
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Infusión
2 nueces
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Consomé de verduras
Filetes de pavo con pimientos asados Bebida vegetal |
SÁBADO
| Zumo natural de piña
Pan integral con 1 loncha de jamón cocido
Leche desnatada |
Batido de frutas
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Guisantes salteados
Salmonete en salsa de limón con ensalada
Naranja |
Bebida vegetal
10 avellanas
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Ensalada variada
Pastel de mijo con bechamel de coliflor
Yogur
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DOMINGO
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Zumo de naranja natural
Leche desnatada
Pan integral con tomate y aceite
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Infusión
2 nueces
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Quinoa con champiñones
Lenguado a la plancha con ensaldada
Manzana
| Macedonia de fruta |
Ensalada
Lasaña vegetal
Yogur
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