PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostadas con tomate y aceite de oliva virgen
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Infusión
Fruta |
Arroz con pollo y verduras
Fruta
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Macedonia de fruta
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Ensalada de espinacas
Merluza en salsa verde
Yogur
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MARTES
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Leche desnatada con cereales integrales
Zumo de naranja natural
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2 Nueces
Fruta |
Alubias con verduras
Lenguado a la plancha con ensalada
Fruta
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Bebida de soja con avena
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Canelones de verduras
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Tosatada de pan integral con queso fresco y mermelada casera |
Bebida vegetal
Fruta |
Alcachofa al horno
Lubina al horno con patatas
Yogur
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Fruta
10 pistachos |
Judías verdes salteadas
Gallo a la plancha
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada y cereales integrales
Zumo de piña natural
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Infusión
Fruta |
Pasta con champiñones
Pavo a la plancha con ensalada
Fruta
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Smoothie de coco con bebida vegetal
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Revuelto de espárragos y ajetes
Yogur
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VIERNES
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Leche desnatada
Tostadas de aceite de oliva virgen extra |
Infusión
Fruta |
Crema de calabaza
Conejo en salsa
Helado
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Fruta
10 anacardos |
Ensalada
Cazón a la plancha
Yogur
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SÁBADO
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Bebida vegetal
Fruta |
Lentejas con verdura
Pez espada a la plancha
Yogur
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Bocadillo vegetal
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Ensalada
Pimientos asados rellenos de quinoa
Yogur
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DOMINGO
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Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate triturado natural |
Infusión
Fruta |
Ensalada
Ternera a la plancha con guarnición de patatas y guisantes
Fruta
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Fruta
2 nueces |
Brócoli al vapor con tomate y queso fresco
Yogur
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