PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Pan integral con queso fresco y miel
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1 yogur
1 plátano
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Garbanzos con verduras
Lenguado a la plancha con ensalada
Fruta
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Infusión
1 Kiwi
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Ensalada
Dorada a la plancha
Yogur
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MARTES
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Café con leche desantada
Cereales integrales
1 Kiwi
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Infusión
2 nueces |
Ensalada
Empanada de pollo, cebolla y dátiles
Fruta
| Batido de frutas |
Crema de calabaza y queso
Bacalao a la bizcaina
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen exra
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Macedonia de fruta
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Guisantes con habas babies
Besugo al horno con tomates
Fruta
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1 Kiwi
10 avellanas
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Ensalada
Pollo a la plancha con pimiento asado
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Bizcocho casero
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10 Avellanas
1 Kiwi
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Sopa de verduras
Salmón en papillote con guisantes
Yogur
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Infusión
1 manzana
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Ensalada de escarola y maíz
Pavo a la plancha con champiñones
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Zumo de naranja natural
2 nueces |
Paella
Caballa a la plancha con ensalada
Yogur
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1 yogur
2 ciruelas
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Ensalada de tomates y pimientos
Merluza al horno con verduras
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Pan integral con Tomate natural y aceite virgen extra
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Infusión
1 pera
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Crema de calabacín con queso
Muslo de pollo al horno con patatas al vapor
Fruta
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Macedonia de frutas
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Ensalada
Judías verdes con calabaza
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Pan integral con tomate triturado, aceite y jamón ibérico
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Zumo de naranja natural
2 nueces | Lasaña vegetal
Solomillo a la plancha con ensalada
Fruta
| Descafeinado con leche |
Ensalada
Tortilla de espinacas
Yogur
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