PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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1 Infusión
Piña
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Lentejas con verduras
Tartar de salmón
Fruta
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Smoothie de Kiwi
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Ensalada
Lenguado a la plancha
Yogur
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MARTES
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Café con leche desantada
Bizcocho integral casero
1 Kiwi
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Infusión
2 nueces |
Arroz con verduras
Codornices estofadas al jerez
Fruta
| Batido de frutas |
Ensalada
Bacalao al horno con tomate
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen exra
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Infusión
1 manzana
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Judías verdes con soja y orégano
Gallo la jengibre con cuscus
Fruta
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Bebida vegetal
10 avellanas
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Ensalada
Tortilla de espinacas con queso
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Bizcocho casero integral
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10 Avellanas
1 Plátano
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Milhojas de champiñones y berenjenas
Merluza en salsa verde con guisantes
Yogur
| Macedonia de fruta |
Ensalada de escarola y maíz
Patata asada rellena de pollo
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Zumo de naranja natural
2 nueces |
Setas al ajillo
Trucha a la plancha con ensalada
Yogur
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1 yogur
2 ciruelas
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Ensalada de tomates y pimientos
Pizza rústica a la jardinera con anchoas y gorgonzola
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite virgen extra
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Infusión
1 pera
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Crema de calabaza con queso
Chuletillas de cordero con patatas al vapor
Fruta
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Macedonia de frutas
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Ensalada
Empanadillas de patata y calabacín
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Piña
2 nueces | Ensalada
Pasta verde con salmón
Fruta
| Bebida vegetal Mandarina |
Ensalada
Pavo a la plancha con zanahorias
Yogur
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