PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Cereales integral
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Infusión
2 nueces |
Arroz con verduras
Merluza a la plancha con calabacín al wok
Fruta
| Bebida vegetal |
Ensalada con maíz, tomate, salmón ahumado y granada
Yogur
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MARTES
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Café con leche desantada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
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Zumo de naranja
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Lasaña de verduras
Besugo a la plancha
Fruta
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Yogur vegetal con avena
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Ensalada
Pimientos rellenos con quinoa y espinacas
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Pan integral con tomate natural y aceite de oliva virgen extra
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Infusión
Mandarina |
Humos con aguacate
Pollo al vapor relleno de queso y fiambre de pavo con patata asada
Fruta
| Bebida vegetal |
Ensalada
Lubina al horno
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Cereales de avena
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1 Kiwi
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Crema de calabaza
Sardinas en adobo con ensalada
Fruta
| Macedonia de frutas |
Ensalada
Patata asada rellena de pavo a la plancha, maíz y zanahoria
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con queso de untar light |
Zumo de naranja natural
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Lentejas con verduras
Lenguado a la plancha con verduras
Fruta
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Yogur con avena
| Ensalada con aguacate y tomate Revuelto de setas
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Pan integral con tomate natural y aceite virgen extra
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Infusión
2 nueces |
Ensalada
Lasaña vegetal
Fruta
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Infusión
| CENA NOCHEBUENA |
DOMINGO
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Café con leche desnatada
Pan integral con tomate natural, aceite y jamón york
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Zumo de naranja natural
| COMIDA NAVIDAD |
Infusión
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Ensalada
Rape al horno con verduras y patatas
Yogur
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