PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Pan integral con mermelada casera
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Zumo de Piña natural
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Ensalada de berros, alfafa y almendras
Lasaña de espinacas, pavo y calabacín
Fruta
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Bebida de vegetal con avena
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Sopa de cebolla
Bacaladilla al horno con ensalada
Yogur
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MARTES
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Leche desantada
Cereales integrales
Zumo de naranja natural
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Infusión
2 nueces |
Sopa de verduras
Albóndigas a la jardinera
Fruta
| Té en leche Bizcocho integral de zanahoria casero |
Cogollos con espárragos verdes y pepinillo
Huevos, gambas, ajos frescos y patatas
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen exra
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Infusión
Uvas
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Tartar de verduras
Dorada a la plancha con salsa tártara
Fruta
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Bebida vegetal
10 pistachos
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Ensalada de rucula, remolacha y zanahoria
Berenjenas rellenas de champiñones
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite virgen extra
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10 Avellanas
Piña |
Ensalada de lombarda
Arroz negro salvaje con sepia
Mandarinas
| Macedonia de fruta |
Crema de hongos
Tacos de merluza con tomate
Yogur
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VIERNES
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Leche desnatada
Cereales integrales
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Zumo de naranja natural
2 nueces |
Cuscus con verduras
Salmonete a la plancha con ensalada
Fruta
| Té en bebida vegetal con avena |
Ensalada de robles, aguacate y zanahoria
Canelones de esparragos y brócoli
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tortitas integrales caseras con miel natural
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Infusión
Caqui
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Ensalada de escarola, pera y rabanitos
Empedrat de Bacalao
Flan casero
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Macedonia de frutas
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Ensalada de canónigos con granada
Mejillones a la marinera
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Smoothie de chirimoya
| Alubias pintas con verduras
Magret de pato con salsa de vinagre de fambruesa
Fruta
| Té en bebida vegetal con avena |
Ensalada de espinacas
Canelones de esparragos y brócoli
Yogur
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