PLANNING SEMANAL DIETEA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con queso fresco
Zumo de naranja natural
| Barrita de cereales integral |
Arroz integral con atún y 1 huevo a la plancha
1 Manzana
| 2 nueces Infusión |
Ensalada de lechuga con maíz
Gallo a la plancha con patatas al vapor
Yogur desnatado
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MARTES
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Café con leche desnatada
Muesli integral de fruta
Zumo de naranja natural
| Infusión 6-10 almendras |
Lentejas con verduras y patatas cocidas
Pavo a la plancha con ensalada
Pera
| Smoothie de acelgas y plátano |
Coliflor con quinoa
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnata
1 Tosta de pan integral con jamón serrano
| Infusión 1 Manzana |
Sopa de fideos con verduras
Pollo a la plancha con ensalada
Naranja
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Bebida vegetal
6-10 almendras
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Puré de calabacín con puerro
Caballa a la plancha con ensalada
Yogur desnatado
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JUEVES
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Leche desnatada con cereales integrales
2 Mandarinas
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Zumo de tomate natural
6-10 almendras
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Brócoli con Zanahorias
Filete de pavo con ensalada
Fresas
| Bebida vegetal | Ensalada Merluza al vapor con guisantes Yogur desnatada |
VIERNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con queso fresco
| Infusión 5-6 Fresas |
Judías verdes rehogadas
Bacalao con tomate
Mandarinas
| Smoothie de caquis |
Ensalada de lechuga con tomate
Lubina a la plancha
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan Integral con Tomate natural y aceite de oliva virgen extra
| Bebida de soja 2 nueces |
Patatas cocidas con verduras y guisantes
Rosada al horno con ensalada
Manzana
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Yogur con muesli
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Ensalada
Calabacín relleno de de verduras
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Leche desnatada con cereales integrales
| Manzana | Quiche Pollo al horno con ensalada Fresas | Infusión 6-10 Almendras |
Huevo escalfado con espinacas
Yogur desnatado
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