PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
1 rebanada de pan integral con aceite de oliva
1kiwi
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1 yogur
Fiambre de pavo
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Pasta a la carbonara
Merluza a la plancha con ensalada
Pera |
1 manzana
1 infusión
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Tortilla francesa
Ensalada
Yogur
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MARTES
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Leche desnatada con café
Cereales
1 zumo de naranja natural
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2 nueces
1 platano
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Crema de calabacín
Chuletillas de cordero a la plancha con ensalada
Mandarinas
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1 yogur
10 almendras
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Ensalada
Filetes de pechuga de pollo a la plancha con espárragos
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada con cacao
2 rebanadas de pan integral con mermelada casera
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Fiambre de jamon cocido
1 naranja
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Arroz blanco con verduras
Salmón al horno con ensalada
Piña
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1 pieza de fruta
Bebida vegetal
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Ensalada
Pastel de guisantes
1 yogur
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JUEVES
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Leche desnatada con café
cereales
1 kiwi
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1 manzana
1 yogur
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Tallarines con verduras
Besugo al horno con ensalada
Fresas
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1 infusión
10 avellanas
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Ensalada de tomate
Panga
Yogur
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VIERNES
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Leche desnatada con café
1 rebanada de pan con aceite de oliva virgen extra
1 zumo de naranja natural
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Fiambre de pavo
2 nueces
| Garbanzos con verduras Lubina al horno con tomate natural Piña |
Bebida vegetal
1 naranja
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Ensalada con zanahoria, aguacate, maíz y quinoa
Yogur
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Zumo de naranja natural
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Infusión
1manzana
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Lasaña de verduras
Trucha a la plancha con ensalada
Pera
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1 yogur
Fresas
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Ensalada
Pizza
Yogur
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DOMINGO
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Leche desnatada con cacao
1 rebanada de pan integral con queso de untar 0% y miel
Zumo de naranja natural
| Piña Bebida vegetal |
Patatas rellenas con verdura
Pollo asado
Fresas
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1 infusión
1 sandwich vegetal
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Crema de calabaza
Sardinas al horno con ensalada
Yogur
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