PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Cereales integrales
1kiwi
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1 naranja
2 nueces
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Legumbres con verduras
Merluza encebollada con ensalada
Yogur |
Macedonia de frutas naturales
1 infusión
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Ensalada con patatas al vapor con pimienta
Yogur
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MARTES
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Leche desnatada con café
Pan integral con fiambre de pavo
Zumo de naranja natural
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2 nueces
1 manzana
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Pata con huevo cocido y atún
Ternera al horno con guisantes
Plátano
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Infusión
Fresas |
Ensalada
Salmón y patatas al horno
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada con café
2 rebanadas de pan integral con queso fresco y mermelada casera
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Barrita de cereales integrales
Zumo de naranja natural
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Arroz con verduras
Pavo a la plancha con ensalada
Kiwi
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Bebida vegetal
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Ensalada
Huevos cocidos rellenos
1 yogur
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JUEVES
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Leche desnatada con café
Tostadas de pan integral con aceite de oliva virgen extra
1 kiwi
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1 manzana
1 Infusión
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Crema de espárragos
Sepia a la plancha con ensalada
Fresas
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Yogur con frutas naturales
10 avellanas
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Consomé de verduras
Calabacines rellenos de verduras y arroz
Yogur
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VIERNES
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Leche desnatada con café
Bizcocho casero integral
Kiwi
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Zumo de naranja natural
2 nueces
| Revuelto de judias verdes Conejo asado con ensalada Fresas |
Bebida vegetal
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Ensalada
Rape al horno con verduras asadas
Yogur
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Zumo de naranja natural
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Infusión
1 kiwi
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Crema de verduras
Pastel de cabracho con ensalada
Pera
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Smoothie de fresas y plátano
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Ensalada de pimientos y setas
Caballa a la plancha
Yogur
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DOMINGO
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Leche desnatada con café
Bizcocho integral casero
Zumo de naranja natural
| Bebida vegetal |
Quiche de espinacas, dátiles y piñones
Codornices con habitas y zanahorias
Fresas
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Macedonia de frutas natural
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Ensalada con tomate y queso fresco
Bacalao al horno con verduras
Yogur
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