DESAYUNO

ALMUERZO

COMIDA

MERIENDA

CENA

LUNES

Café con leche desnatada

Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra

Fruta 

2 nueces

Arroz blanco con verduras

Filetes de pollo a la plancha

Fruta

Infusión

Ensalada de lechuga y tomate

Filete de tilapia a la plancha

Yogur desnatado

MARTES

Zumo de naranja natural

Leche desnatada

Cereales integrales

Sándwich de jamón york y queso fresco light

Garbanzos con espinacas

Cazuela de pulpo

Fruta

Barrita de cereales

Ensalada

Hamburguesa de pavo con tomate y champiñones

Yogur desnatado

MIÉRCOLES

Café con leche desnatada

Tostada de pan integral con jamón, tomate y aceite de oliva virgen extra

Batido de fruta natural

Crema de calabacín y cebolla

Filete de ternera a la plancha

Yogur desnatado

Infusión

2 nueces

Ensalada

Merluza al horno con guisantes

Yogur desnatado

JUEVES

Zumo de naranja natural

Tostada de pan integral con queso fresco

Infusión

Fruta

Ensalada

Macarrones con atún y tomate frito natural

Fruta

Bebida vegetal

2 nueces

Verduras salteadas

Tortilla francesa

Yogur desnatado

VIERNES

Café con leche desnatada

Cereales integrales

Zumo de naranja natural

Lentejas con verduras

Lubina al horno con patatas y zanahorias

Yogur desnatado

Infusión

2 nueces

Ensalada de lechuga, tomate y atún

Filetes de pavo a la plancha

Yogur desnatado

SÁBADO

Leche desnatada

Tosatada de pan integral con aceite de oliva virgen extra

Zumo de naranja natural

Barrita de cereales

Espárragos verdes y champiñones a la plancha

Bacalao al horno con patatas

Fruta

Descafeinado con leche desnatada

Ensalada

Berenjenas rellenas

Yogur desnatado

DOMINGO

Café con leche desnatada

Cereales integrales

Infusión

2 nueces 

Judías verdes

Salmón a la plancha con ensalada

Fruta

Bebida vegetal

Ensalada de lechuga, tomate y cebolla

Lasaña de verduras

Yogur desnatado