PLANNING DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
| Leche desnatada Tostada de aceite virgen extra 2 mandarinas | Manzana 2 nueces |
Ensalada de canónigos
Lenguado con guarnición de verduras.
| Barrita de cereales integrales |
Ensalada
Tortilla francesa con queso fresco
Yogur de soja
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MARTES
| Zumo de naranja natural Leche desnatada
Tostada de tomate natural y fiambre de pavo
| Yogur desnatado con muesli |
Arroz integral con salteado de verduras
Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de pimientos
Manzana
| 2 Ciruela 2 nueces |
Ensalda
Dorada al horno con patatas panaderas
Vaso de leche de soja
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MIÉRCOLES
| Leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
| Sandwich integral de pavo |
Coles de bruselas
Filete de ternera a la plancha con una patata cocida
2 mandarinas
| Compota de manzana 10 almendras |
Ensalada de verduras y legumbres
Bacalao al vapor
Yogur de soja
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada integral con tomate natural y aceite de oliva virgen extra
| Tortitas de maíz |
Macarrones integrales con salsa de tomate casera
Pavo a la plancha con ensalada
Pera
| Bizcocho casero de frutas casero ( fresa, plátano...) |
Ensalada
Revuelto de setas, espárragos verdes y champiñones
Yogur desnatado
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VIERNES
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Leche desnatada
Tostada integral de jamón york
Kiwi
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Infusión
10 almendras
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Judías con verduras
Salmón a la plancha con ensalada
Fresas
| Smoothie de verduras y frutas |
Revuelto de gambas, verduras y ajetes
Filete de pollo a la plancha con ensalada
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostada de aceite virgen extra
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Zumo de naranja natural
2 nueces |
Empanada de verduras
Breca al horno con ensalada
Macedonia de fruta natural
| Queso fresco con pimientos confitados |
Crema de verduras
Tomates rellenos con quinoa y canónigos
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Bizcocho de frutas caseros
Kiwi
| Mandarinas |
Salteado de verduras a la plancha
Gallo a la plancha con patatas al vapor
Ciruelas
| Infusión 2 nueces |
Ensalada
Quesadilla mexicana con ensalada
Yogur desnatado
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