PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
Plátano
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Yogur con 2 nueces
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Judías verdes rehogadas
Filetes de pavo a la plancha con guisantes salteados
Mandarina
| Infusión |
Ensalada
Alcahofas con huevo y trufa
Yogur
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MARTES
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Café con leche desnatada
Tostadas de pan integral con pavo y tomate
Zumo natural de naranja
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Barrita de cereales integrales
Infusión
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Lasaña de verduras
Dorada al horno con patatas
Piña
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Gelatina de sabores
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Ensalada mixta
Gambas a la plancha
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatado
Pan integral con queso desnatado
Kiwi
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Zumo natural de naranja
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Puré de verduras
Pez espada hecho al vapor con zanahoria y ensalada
Flan
| Infusión |
Sopa de fideos
Pimientos rellenos de bacalao
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Bizcocho de zanahoria casero
Manzana
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Infusión
2 nueces
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Arroz con verduras
Merluza encebollada
Mandarinas
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Smoothie de coco y papaya
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Ensalada
Espárragos verdes con setas
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo natural de naranja
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Infusión
Mango
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Salteado de verduras y habitas baby
Croquetas de pescado caseras
| Yogur con cereales |
Ensalada
Pollo a la plancha con champiñones
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostadas de pan integral con aceite y tomate
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Naranja
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Lentejas con verduras
Salmón con patatas al vapor
kiwis
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Infusión
Queso fresco con fiambre de pavo
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Ensalada de quinoa y pimientos
Yogur
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DOMINGO
| Café con leche desnatada
Zumo natural de mango
Pan integral con jamón york y tomate natural
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Infusión
10 almendras
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Berenjena rellena de verduras
Salchichas frecas con cebolla
Gelatina de sabores
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Batido de frutas
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Ensalada
Hamburguesa de pollo a la plancha con patata al vapor
Yogur
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