PLANNING DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Manzana
2 nueces
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Crema de calabaza
Lenguado a la plancha con patata cocida
Yogur desnatado
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Macedonia de frutas
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Ensalada
Filete de pollo a la plancha con pimientos asados
Yogur desnatado
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MARTES
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Zumo natural de naranja
Pan integral con jamón serrano y tomate natural
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Bebida vegetal desnatada
Bizcocho casero de zanahoria integral
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Sopa de cebolla
Dorada a la plancha con pimientos rojos
Piña
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Queso fresco
10 almendras
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Crema de hongos
Merluza al horno con verduras
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
| Leche
desnatada
Pan integral con queso fresco desnatado
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Bebida vegetal desnatado
10 Pistachos
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Garbanzos con verduras
Filete de pavo a la plancha con patata cocida
Mandarinas
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Infusión
Manzana
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Ensalada de espinacas con quinoa, tomate y bacalao
Yogur desnatado
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JUEVES
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Cafe con leche desnatada
Pan integral con aceite de oliva virgen extra
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Zumo natural de naranja
2 nueces
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Sopa de verduras
Salmón a la plancha con guisantes
Yogur desnatado
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Infusión
Pera
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Ensalada
Berenjenas rellenas de verduras
Yogur desnatado
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VIERNES
| Leche desnatada
Pan integral con fiambre de pavo sin sal
| Batido natural de fruta |
Crema de zanahoria
Filete de ternera a la plancha con champiñones
Yogur desnatado
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Bebida vegetal desnatada
2 nueces
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Ensalada de canónigos, escarola y maíz
Tortilla de espinacas
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Pan integral con aceite y tomate natural
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Kiwi
10 avellanas
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Lasaña vegetal
Muslo de pollo al horno con patata y verduras
Plátano
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Smoothie de mango y coco natural
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Ensalada con aguacate y quinoa
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Zumo natural de naranja
Bizcocho integral casero de zanahoria
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Yogur desnatado
2 nueces
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Arroz con verduras
Besugo al horno con tomates y guisantes
Flan casero
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Infusión
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Crema de hongos
Pimientos rellenos de verduras
Yogur desnatado
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