PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con queso desnatado
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Albaricoques
2 Nueces
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Paella de marisco y judías verdes
Naranja
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Yogur desnatado
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Ensalada
Yogur desnatado
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MARTES
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Leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
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2 Ciruelas
2 Nueces
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Lentejas con verdura
Calabacín a la plancha y filete de pavo
Melón
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Yogur desnatado
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Crema de calabaza, patata y queso light
Bacalao a la plancha con ensalada
Chirimolla
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Melocotón
2 Nueces
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Lasaña vegetal
Salmón a la plancha y zanahoria
Pera
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Infusión
2 Rodajas de Piña natural
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Ensalada
Merluza al vapor con brócoli
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con queso desnatado
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Yogur desnatado
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Garbanzos con acelgas
Filete de ternera a la plancha con ensalada
Sandía
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Barrita de cereales integral
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Ensalada con granada y tomate
Lenguado a la plancha
2 Higos
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VIERNES
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Leche desnatada con cereales integrales
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Mango
2 Nueces
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Judias blancas con patata y verduras
Rape a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
Mandarinas
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Yogur desnatado
| Espaguetis de calabacín con salsa de aguacate
6 Moras
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con fiambre de pavo
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2 Nísperos
2 Nueces
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Musaka de verduras
Filetes de Pollo a la plancha con ensalada
Plátano
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Yogur desnatado
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Sopa de mijo y verduras
Quesadilla vegetariana
Sandía
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Bizcocho casero
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Yogur desnatado
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Sopa de verduras con patatas
Empanada de conejo con cebolla y dátiles
Melón
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Macedonia de fruta
| Atún a la plancha con ensalada
Yogur desnatado
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