PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Vaso de leche desnatado
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
1 kiwi
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2 lonchas de pavo cocido con queso fresco desnatado
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Arroz integral con verduras
Sardinas al horno
Manzana
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6 fresas
Infusión
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Ensalada
Tortilla francesa de un huevo
Yogurt desnatado BIO
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MARTES
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Vaso de leche desnatada con cereales integrales
1 plátano
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Dos lonchas de queso light
Zumo de naranja natural
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Ensalada de pasta
Bacalao
Una pera |
Cerezas
Infusión |
Ensalada de verduras y quinoa
Yogurt desnatado BIO |
MIÉRCOLES
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Vaso de leche desnatada
Tostada de jamón York y tomate natural
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Infusión
2 nueces |
Crema de calabaza
Chuleta de cerdo con ensalada Naranja |
Vaso de leche de soja
Fresas |
Lasaña de verduras
Yogurt desnatado BIO |
JUEVES
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Vaso de leche desnatada
Bizcocho casero
Kiwi
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Infusión
2 Lonchas de fiambre de pavo von tomate natural |
Ensalda de Judías verdes
Bacaladilla al horno con patata
Pera
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10 pistachos
Pera |
Ensalada de arroz con guisantes
Yogurt desnatado BIO
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VIERNES
| Vaso de leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
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Jamón serrano con tomate natural
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Pisto de calabacín
Dorada a la plancha
Melocotón
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6 fresas
10 avellanas
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Ensalada
Filetes de pollo a la plancha Yogurt desnatado BIO |
SÁBADO
| Vaso de leche desnatada
Tostada de pan integran con aceite de oliva virgen extra
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Una pera
Vaso de leche de soja
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Lentejas con zanahorias
Pavo al horno
Manzana
| Macedonia de fruta |
Ensalada
Salmón a la plancha Yogurt desnatado BIO |
DOMINGO
| Vaso de leche desnatada
Zumo de naranja natural
Tostadas de tomate con aceite virgen extra
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Infusión
2 nueces |
Ensalada de patatas con tomate
Conejo en salsa con verduras
Helado
| Smoothie de melón |
Ensalada
Merluza a la plancha con ensalada Yogurt desnatado BIO |
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