PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
|
ALMUERZO
|
COMIDA
|
MERIENDA
|
CENA
| |
LUNES
|
Zumo natural de piña
Pan integral con 1 loncha de jamón cocido
Leche desnatada
|
Una manzana
Agua de limon
|
Patatas cocida con verduras salteadas
Filete de cerdo a la plancha
Fruta
|
Una barrita de integrales
Infusión
|
Sopa
Lenguado a la plancha con
ensalada
Yogur
|
MARTES
| Leche desnatada
Pan integral con aceite
Zumo de Naranja natural
|
Yogur desnatado con dos nueces
|
Quiche de verdura
Pollo a la plancha con
ensalada
Fruta
|
Vaso de leche de soja
10 avellanas
|
Crema de verduras fría
Sardinas a la plancha con pimientos
Yogur
|
MIÉRCOLES
|
Leche desnatada con cereales integrales
Kiwi
|
Zumo de naranja
10 pistachos
|
Ensalada de pasta
Salmón a la plancha con ensalada
Fruta
|
Yogur desnatado con 10 pistachos
|
Ensalada de arroz integral
Infusión
|
JUEVES
|
Leche desnatada
Tostada integral con aceite
Zumo de piña natural |
Fruta
Infusión
|
Ensalada de legumbres
Codornices con salsa de arándanos
Fruta
| Smoothie de fruta |
Gazpacho
|
VIERNES
| Leche desnatada
Pan integral con queso desnatado con miel
|
Fruta
2 nueces
|
Ensalada
Empanada de conejo con verduras
Fruta
| Macedonia de fruta |
Sopa de verduras
Tomates rellenos de quinoa y champiñones
Yogur desnatado
|
SÁBADO
|
Zumo natural de frutas tropicales
|
Tosta de fiambre de pavo y tomate natural
| Guisantes con jamón
Bacalao con verduras al horno
Fruta
|
Vaso de leche de soja
2 tajadas de melón
|
Puré de verduras
Filetes de pavo a la plancha
Yogur
|
DOMINGO
| Leche desnatada
Pan integral con aceite y tomate natural
Kiwi
|
1 loncha de fiambre de pavo cocido con queso light
|
Revuelto de espárragos con setas
Dorada a la sal con ensalada
Helado
|
Infusión
Fruta
| Espaguetis de calabación con salsa de tomate casero Yogur |
0 comentarios