PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada con una magdalena casera
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Bacalao al horno con guarnición de pimientos
Una pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 10 pistachos
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Ensalada de pasta
Yogur
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MARTES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Una pieza de fruta
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Ensalada de garbanzos con acelgas
Pollo a la plancha
Una pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 10 anacardos
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Ensalada
Lenguado a la plancha
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Tostadas con tomate y aceite de oliva virgen extra
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Una pieza de fruta
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Paella de marisco y verduras
Una pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 10 pistachos
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Ensalada
Pavo a la plancha
Yogur
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JUEVES
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Leche desnatada con bizcocho casero sin huevo
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Una pieza de fruta
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Patatas al vapor con pimientos rojos
Filetes de lomo de cerdo a la plancha con ensalada
Una pieza de fruta
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Sandwich de bacalao aumado
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Espinacas con palometa al papillote
Yogur
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VIERNES
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Calabaza salteada con alubias y aliño de yogur y tahini
Una pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 2 nueces
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Pisto de verduras
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Empanada de conejo y verduras
Una pieza de fruta
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Macedonia de fruta
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Dorada con berenjenas a la plancha
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Cereales integrales
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Tortilla de patatas
Helado
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Una pieza de fruta y 2 nueces
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Atún a la plancha con guarnición de verduras
Yogur
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