PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada con jamón york
Zumo de naranja natural |
Manzana
Infusión
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Lentejas con verduras
Lubina al horno
Plátano
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Yogur
2 nueces
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Ensalada
Tortilla francesa
Yogur
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MARTES
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Zumo de naranja
Cereales integrales con leche desnatada
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Pera
Infusión
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Judías verdes
Trucha con pimientos
Mandarinas
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Piña
2 nueces
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Ensalada
Filete de pavo con calabacín
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Kiwi |
Plátano
10 Avellanas
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Crema de verdura
Filete de pollo a la plancha con ensalada
Fresas
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Bebida vegetal
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Consomé
Ensalada de quinoa
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural
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Piña
Infusión
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Arroz salvaje con verduras
Salmón al horno con guisantes
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Smoothie de pera y maracuyá
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Ensalada mixta (Tomate, cebolla, lechuga..)
Merluza encebollada
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VIERNES
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Zumo de piña natural
Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Yogur con cereales integrales
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Garbanzos con verduras
Pastel de cabracho con ensalada
Fresas
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Manzana
Infusión
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Ensalada
Tacos de coliflor
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con tomate y jamón
Kiwi
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Manzana
2 nueces
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Pastas con almejas y tomate frito natural
Albóndigas con ensalada
Naranja
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Yogur
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Ensalada
Quiche de verduras
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada integral con tomate natural y jamón
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kiwi
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Alcachofas en su salsa
Bacalao con setas
Mandarinas
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Piña
Infusión
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Ensalada
Cuscús con conejo y naranja
Yogur
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