PLANNING DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
|
ALMUERZO
|
COMIDA
|
MERIENDA
|
CENA
| |
LUNES
| Leche desnatada Tostadas integral con aceite de oliva virgen extra |
Infusión
Manzana |
Arroz con verduras
Pavo a la plancha
Mandarinas
|
Fresas
2 nueces
|
Ensalada de canónigos, tomate y queso fresco
Huevos rellenos de setas
Yogur
|
MARTES
|
Leche desnatada
Cereales integrales Zumo de naranja natural |
Sandwich de pavo
|
Acelgas baby con garbanzos
Acedías a la plancha con ensalada
Kiwi
|
Batido de fruta
|
Sopa de y verduras
Berenjena rellenas de verduras cebolla
Yogur
|
MIÉRCOLES
|
Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra con tomate natural Kiwi |
Piña
2 nueces |
Empanada de verduras
Pescadilla con guisantes
Fresas
|
Smoothie de pera y manzana
|
Brócoli al vapor
Pollo a la plancha con pimiento asado
Yogur
|
JUEVES
|
Leche desnatada
Tostadas con aceite virgen extra Kiwi |
Plátano
|
Ensalada variada
Lomo en salda de champiñones con guarnición de arroz
Mandarinas
|
Sandwich vegetal
| Ensalada Albondigas de mijo con verduras Yogur |
VIERNES
|
Leche desnatada
Cereales integrales |
Infusión
Piña |
Lentejas con espinacas
Bonito al horno con ensalada
Fruta
|
Fresas
2 nueces
|
Crema de calabaza
Pechuga de pavo al vapor rellena de queso
Yogur
|
SÁBADO
|
Leche desnatada
Bizcocho casero integral |
Infusión
Queso fresco con orégano |
Arroz negro con sepia
Espárragos a la plancha con tomate natural
Manzana
|
Bebida vegetal
|
Ensalada
Sardinas al papillote y tomate natural
Yogur
|
DOMINGO
| Leche desnatada Tostadas integral con aceite de oliva virgen extra |
Infusión
Fresas |
Empanada de verdura
Lenguados a la plancha
Mandarinas
|
Piña
2 nueces |
Ensalada con quinoa, salmón marinado, tomate y queso
Yogur
|
0 comentarios