PLANNING DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
| Leche desnatada Zumo de naranja natural Pan integral con tomate natural y jamón serrano | Infusión Piña |
Crema de verduras
Pechuga de pollo a la plancha con pimientos asados
Fresas
| Sándwich integral de jamón cocido | Ensalada Merluza encebollada Yogur |
MARTES
| Leche desnatada con café Bizcocho integral casero | Infusión Barrita de cereales integral |
Crema de zanahoria
Bacalao al horno con guisantes
Plátano
| Bebida vegetal 2 nueces | Ensalada Tortilla francesa Yogur |
MIÉRCOLES
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Leche desnatada
Zumo de naranja natural Pan integral con aceite de oliva virgen extra | Bebida vegetal 2 nueces |
Lentejas con verduras
Salmón a la plancha con patatas al vapor
Kiwi
| Smoothie de papaya | Ensalada Calabacines rellenos de verduras Yogur |
JUEVES
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Leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra con tomate natural
| Infusión Manzana |
Canelones de espinacas
Trucha a la plancha con espárragos verdes
Natillas caseras
| Macedonia de fruta | Ensalada Pavo a la plancha con alcachofas Yogur |
VIERNES
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Leche desnatada con café
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Kiwi
| Infusión Naranja |
Ñoquis con queso
Flete de ternera a la plancha con verduras
Fresas
| Bebida vegetal 2 nueces | Ensalada Champiñones rellenos y guisantes Yogur |
SÁBADO
| Leche desnatada Cereales integrales | Zumo de naranja natural 2 nueces |
Garbanzos con espinacas
Sardinas a la plancha con ajo y perejil
Manzanas
| Smoothie de mango | Ensalada Pizza vegetal Yogur |
DOMINGO
| Leche desnatada Bizcocho integral casero kiwi | Infusión 2 nueces |
Paella
Codornices con piña, pasas y piñones
Pera
| Bebida vegetal | Ensalada
Pastel de cabracho
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