DESAYUNO

ALMUERZO

COMIDA

MERIENDA

CENA

LUNES

Café con leche desnatada

Zumo natural

2 tostadas de pan integral con jamón

Yogurt desnatado con 2 nueces

Infusión

Crema de calabacín

Filete de pollo a la plancha con ensalada

1 Naranja

Café con leche desnatada

2 Galletas integrales

Espinacas rehogadas con ajo

Merluza al vapor con guisantes

1 Manzana

MARTES

Leche desnatada

Cereales integrales

1 Melocotón

Infusión

Brócoli al vapor

Salmón a la plancha con limón

1 Manzana

Yogurt desnatado

10 Almendras

Ensalada de tomate, pepino y cebolla

Tortilla francesa

1 Pera

MIÉRCOLES

Leche desnatada con café

1 Trozo de bizcocho de zanahora casero

Yogurt desnatado con trozos de fruta natural

Infusión

Garbanzos con repollo

Filete de pavo a la plancha con ensalada

2 Tajadas de sandía

1 Naranja

10 pistachos

Infusión

Revuelto de champiñones y setas

Queso fresco

1 Pera

JUEVES

Zumo de Naranja natural

2 Tostadas de pan integral con mermelada casera

2 Ciruelas

Infusión

Menestra de verduras

Gallo al horno con patatas panaderas (al horno) y ensalada

1 Naranja

Barrita de cereales inegrales

Infusión

Sopa de fideos

Espárragos salteados con jamón serrano

Yogurt

VIERNES

Leche desnatada con café

3-4 Galletas integrales

Mandarinas

Consomé de verduras

Conejo estofado con zanahoria, cebolla, tomates y pimientos

1 Pera

Macedonia de frutas naturales

2 Nueces

Ensalada

Berenjena rellena de jamón cocido y queso al horno

Yogurt desnatado

SÁBADO

Café con leche desnatada

2 Tostadas con mermelada

Kiwi

Infusión

Lentejas con verduras

Filete de ternera a la plancha con ensalada

Yogurt desnatado

Puré de verduras

Mero al horno con zanahoria, patata y pimientos

2 Rodajas de piña natural

DOMINGO

Café con leche desnatada

Zumo de naranja

2 Tostadas de queso fresco

2 Ciruelas

Infusión

Paella con verduras y gambas

Pastel de cabracho con ensalada

1 Pera

Yogurt desnatado con 10 pistachos

Ensalada de rúcula, tomate y queso

Lubina al horno

2 Tajadas de sandía