PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
| Leche desnatada con tostadas de jamón |
Fruta
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Arroz con verduras
Pavo a la plancha
Fruta
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Fruta
2 nueces
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Ensalada de canónigos, tomate y queso
yogur
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MARTES
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Leche desnatada con cereales integrales
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Sandwich de pavo
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Ensalada de acelgas baby y garbanzos
Merluza a la plancha con ensalada
Fruta
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Batido de fruta con leche desnatada
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Sopa de pasta y verduras
Tortilla de berenjena y cebolla
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada con galletas integrales
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Fruta
2 nueces |
Ensalada de pasta con canónigo, tomates y queso
Rosada con guisantes
Fruta
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Fruta
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Brócoli al vapor
Pollo a la plancha con pimiento asado
Yogur
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JUEVES
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Leche desnatada con tostadas con aceite
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Fruta
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Ensalada variada
Chuletas de cabezada a la plancha con guarnición de arroz
yogur
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Sandwich vegetal
| Patatas guisadas con verduras y zanahoria Yogur |
VIERNES
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Leche desnatada con cereales integrales
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Fruta
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Lentejas con espinacas
Bonito al horno con ensalada
Fruta
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Fruta
2 nueces
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Crema fría de calabaza
Pechuga de pavo al vapor rellena de queso
Yogur
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SÁBADO
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Leche desnatada con bizcocho casero integral
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Sandwich de tomate, mozzarella fresca y orégano
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Paella
Tortilla de espárragos con ensalada
yogur
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Fruta
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Ensalada de berros y patatas
Sardinas al papillote y tomate natural
yogur
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DOMINGO
| Leche desnatada con tostadas de jamón |
Fruta
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Empanada de verdura
Lenguados a la plancha
Helado
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Fruta
2 nueces |
Ensalada con quinoa, tomate y queso
Yogur
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