PLANNING DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostadas con tomate y aceite de oliva virgen
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Una pieza de fruta
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Arroz con pollo y verduras
Un pieza de fruta
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Una pieza de fruta
2 nueces
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Ensalada de Acelgas
Merluza con guarnición de patatas
Yogur
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MARTES
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Leche desnatada con cereales integrales
Zumo de naranja natural
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Una pieza de fruta
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Garbanzos con espinacas y pollo
Una pieza de Fruta
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Bocadillo de fiambre de pavo
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Ensalada
Salmón a la plancha
Yogur
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MIÉRCOLES
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Leche con Bizcocho de yogur casero
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Una pieza de fruta
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Ensalada de garbanzos con aguacate y alcachofa
Yogur
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Una pieza de fruta y 10 pistachos
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Brócoli al vapor con gallo a la plancha
Una pieza de fruta
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JUEVES
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Café con leche desnatada y cereales integrales
Zumo de piña natural
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Una pieza de fruta
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Ensalada de pasta con champiñones
Una pieza de fruta
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Bocadillo de fiambre de pavo
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Revuelto de espárragos y ajetes
Yogur
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VIERNES
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Leche desnatada con tostadas de mermelada de fresa casera
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Una pieza de fruta
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Ensalada de arroz
Conejo en salsa
Helado
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Una pieza de fruta y 10 anacardos
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Judías verdes salteadas
Cazón a la plancha
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada con Bizcocho de yogur casero
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Una pieza de fruta
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Lentejas con verdura
Pez espada a la plancha
Yogur
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Bocadillo vegetal
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Ensalada de quinoa con pimientos asados
Yogur
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DOMINGO
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Leche desnatada con tostadas con aceite de oliva virgen
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Una pieza de fruta
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Ensalada
Ternera a la plancha con guarnición de patatas y guisantes
Una pieza de fruta
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Una pieza de fruta y 10 almendras
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Dorada a la plancha con guarnición de verduras
Un yogur
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